想靠瑜伽調整心態，方法對了功效不止於此，怎麼練都燃脂

波姐語錄:瘦下去不簡單，但也沒那麼難，方法對了就好

勤練瑜伽可以助我們保持健康和良好的生活心態，當然瑜伽的功效不止於此。瑜伽可以幫助身體肥胖的小夥伴燃燒脂肪，也可以幫身板瘦小的朋友塑造肌肉線條。瘦下去對很多人來說都不簡單，但是掌握正確的方法，你會發現減肥其實也沒那麼難。那麼今天就為大家推薦幾款燃燒脂肪的體式，早點和你的脂肪說再見吧！

一.反斜板式

說到你想運動的原因，第一個答案一定會是減脂瘦身，那最燃脂的體式你知道嗎？讓我們以最舒適的仰卧姿勢開始，雙手手掌按著胸部兩側的地面上，雙腿伸直手臂用力將身體支撐起來成反斜板姿勢，左腿屈膝更平穩的支撐身體，左手向左上方伸展開。

練習時我們要左右手交換的練習，不僅讓手臂的脂肪消耗掉手臂纖細，更可以練出小肌肉讓手臂更有力量，有完美的手臂線條。

二.起飛式

每天運動一會出出汗，排出身體內的毒素。起飛式是比較有難度也是比較有炫酷的動作，先準備斜板動作，上身向前低下一點，左腿屈膝收到腹部下方，將膝蓋壓在右手手肘上，這時身體會比較平穩，再將右腿向後上方伸直開。

冬天很多人都是手腳冰涼那是因為我們身體的血液不流暢，練習此體式疏通筋骨，促進身體的血液循環，改善手腳冰涼，體寒。

三.舞王式

最近天氣轉涼，練習一會高溫瑜伽讓我們不再畏懼嚴寒。開始於山式站立，右腿屈膝向後上方抬起，右手伸出來抓住右腳，上身向前傾斜帶上右腳向上拉抻。右手手臂勾住右腳後，在頭頂雙手相同抓住，身體肌肉繃緊讓背部挺直，平穩的呼吸。

練習瑜伽時除了矯正動作，控制呼吸同樣值得注意，很好的呼吸方式可以擴大肺活量，提高我們的注意力，防止各種呼吸問題的發生。

四.起飛式

想要擁有一個美妙的腰部曲線，一個動作讓你如願。面部朝著地面以手臂支撐起身體完成一斜板動作，手臂微微彎曲將上身重心降低些，同時將左腿屈膝移動到右手手肘位置，這時身體重心是穩定的，再將右腿向後方伸直。

每天都這麼練習10分鐘，不僅鍛煉身體提高身體的平衡能力，更讓我們的毅力提高，提高我們的專註力。及精神力量。

五.站立鎖腿式

一個有點奇怪的動作，不太容易完成那也不要放棄，相信自己儘力嘗試。坐在地面上，左腿在身體前方伸直，右腿膝蓋跪地在身體後側。手指按著身體兩側地面，上身前屈將右腿抬起，左腿腳掌踩地伸直，右腳向後勾起。

練習時我們的雙腿會非常的酸軟，體現了對雙腿的鍛煉作用，可以增強我們雙腿的力量，加強坐骨神經的靈活性，久坐的你來練習吧。

六.孔雀式

趴在地面上，上身抬起在腹部下方以手臂頂著肚子，手掌按在地面上手臂為支撐身體的支柱。緩慢呼吸全身各處的肌肉用力，將雙腿向後蹬直，左臂向左上方展開，身體像一個飛起來的雄鷹。

想要燃燒卡路里運動為第一，控制飲食為第二，兩者相輔相成相互配合才可以加強效果，你想快速變瘦嗎？管好嘴邁開腿，瘦十斤只是時間的問題。

七.鶴蟬式

與鶴蟬式動作相似，遠離也相同，首先我們坐在地面上，雙腿向內側彎曲盤起來，腳掌勾住雙腿的大腿。上身向前伸展手臂伸直按住地面，雙腿姿勢不變，腰部用力拱起來，雙腿抬起，將雙腿頂在手臂上，保持好姿勢。

最後一個體式鍛煉腹肌，加強身體的核心力量，增強手臂的力量，不僅如此更可以降低背部疼痛或者脊椎問題的風險。

想靠瑜伽調整心態，方法對了功效不止於此，這些動作怎麼練都燃脂。講了這麼多也不知道大家學習的怎麼樣，不過勤加練習我相信一定會有所收穫。那麼別閑著了，趕快下床試試今天的體式吧！

今日話題:是什麼促使你走上肥胖的不歸路？是愛情嗎？

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