「增壽」的6大行為：飯後散步排末尾，第一竟是它，你能想到嗎？

經濟在快速的發展中，很多人為了努力奮鬥，前期不注意，犧牲了自己的健康，等身體出現了毛病，才想起健康才是最重要的，而也有越來越多的人關注養生，並提高自己的健康常識，這也是非常好的，長壽是自古以來人們所追求的終極目標，你要知道，人的壽命最高限度是120歲，但是如果不注意的話，很難能活到這個歲數，所以養生也是很重要的。「增壽」的6大行為：飯後散步排末尾，第一竟是它，你能想到嗎？

1、「增壽」第6名：飯後散步

飯後若能及時出門走動一下，這樣能讓腸胃加速運轉，促進食物營養的吸收，並且能及時排出體內的垃圾，避免在體內逗留太久，防止身體長胖。而且還能提高身體的供養能力，讓血管變年輕，對增壽有幫助。

2、「增壽」第5名：吃東西細嚼慢咽

如果肚子餓了，就大口大口的吃，也不多咀嚼一下，這樣「硬塞」進胃裡，會刺激到胃黏膜，長期以往，會讓腸胃提前「壞掉」，而且會增加消化道的患病率，所以我們吃東西時，要盡量慢一點，防止食物在體內堆積。

3、「增壽」第4名：戒煙、酒

對於人體來說，長期抽煙喝酒，對肝、肺的損傷比較大，容易造成這兩個器官損傷，而且還會讓血管老齡化，增加心血管疾病的風險，所以想要增壽，勸你趁早戒除，對身體健康才是比較有利的。

4、「增壽」第3名：清淡飲食

太過於刺激的食物，不僅是對腸胃不利，而且裡面的有害物質比較多，被人體吸收後，不僅會容易長胖，還容易產生一系列的皮膚問題，也需要肝、腎來進行排毒，無疑也會增加其負擔，所以在平常生活中，還是清淡飲食為好，並且多吃一些蔬菜水果。

5、「增壽」第2名：足夠的睡眠

睡眠對人來說太重要了，人一輩子的時間，差不多有三分之一的時間花在了這個上面，可見它的重要性，不僅能讓人恢復體力，而且也能讓器官得到修復，對五臟六腑來說都是比較好的，除此之外，中午也可以適當睡30~6分鐘，晚上保持8小時左右的睡眠，讓你更年輕更有活力。

6、「增壽」第1名：保持好心情

現在除了一些疼痛疾病會影響我們的長壽，還有心理上面的疾病，也會危害我們的健康，不容小覷，因為會讓人處理和面對各種事情時，會產生焦慮、抑鬱等情緒，使得體內的分泌波動起伏較大，影響體內器官的正常運作，所以我們要學會及時排解身體上的不利情緒，轉移自己的注意力，找到自己的興趣愛好，對健康有利，也能幫助我們增壽。

感謝您的閱讀，本文由健康微頭條獨家原創，點點關注不會迷路哦！本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！