一公斤脂肪要運動多久才能減掉？不是輕易就能瘦下來的

一公斤脂肪要運動多久才能減掉？大數據告訴你答案

說起運動減肥，方法有不少。以運動一個小時為例，我們了解下一些常見的運動項目分別可以減少多少卡路里呢？

首先我們要知道，1公斤脂肪約等於7716大卡，從理論上講，只要消耗7716大卡就能減輕1公斤的體重。

接下來，讓我們看看常見的運動項目能消耗多少卡路里。

慢走一小時大約能消耗140-165卡路里；騎自行車大約能消耗224-264卡路里；爬樓梯大約能消耗448-528卡路里；快走大約能消耗224-264卡路里；慢跑大約能消耗392-462卡路里；游泳大約能消耗448-528卡路里；羽毛球大約能消耗252-297卡路里；

這也就意味著，要減去1公斤脂肪至少需要慢跑19.7小時或打30.6個小時的羽毛球，散55個小時的步，是不是想想都很累呢，所以1公斤的脂肪不是輕易就能瘦下來的。

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