科普，跑步為什麼能減肥？原來跑步時身體在發生這些變化！

說起減肥，最有效的方式就是跑步了。不過為啥跑步能減肥呢？跑步的時候人體裡面會發生哪些變化？小編今天給大家科普一下。

人體裡面有種通過食物合成的能量大分子物質叫做三磷酸腺苷，簡稱ATP。在起跑之後的幾秒鐘肌肉就開始使用它來供能，可以儲量較小，頂多撐一分鐘就會消耗殆盡。這時身體開始分解葡萄糖來提供ATP的消耗，同時體內開始分解乳酸，這種乳酸會讓你肌肉酸痛，並且大腦會發出信號「好累，不要跑了！」，隨後很多人就真的不跑了。

不過，跑步的時候只要堅持這幾分鐘過去就會進入到穩定供能的階段，身體遠遠不斷的將氧氣和葡萄糖轉變成以當前節奏跑步的動力。

在形成良好的跑步習慣後，身體的各個器官會在跑步時出現各種奇妙的反應，最神奇的就是大腦會分泌一種叫內啡肽的物質，會讓人在跑步中產生快樂。另外要知道，身體先分解糖分，在持續半小時以後才開始燃燒脂肪，所以，短跑是不會減肥的，所以跑步要延長運動時間，每周2-3次，每次40分鐘最好。

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