健身時你注意過這些健身誤區嗎？

健身現在是一個非常火的話題，很多人現在都加入到了健身裡面，因為健身確實給我們帶來了很多的幫助，可以幫助我們更好的塑造身材，並且會讓我們不容易生病，而且還會幫助我們減肥，總之健身的功效和帶給我們的益處是非常多的。

但是很多人都說健身那麼久了，卻沒有看到一點的變化，自己身上的肌肉還是沒有增多，那究竟是什麼原因呢？肯定很多人都會遇到這樣的問題，大部分是健身的時候忽略了一些誤區，一起看看吧。

首先我們先來看看我們的第一個誤區就是吃蛋白粉不好，大家都知道我們為了在健身的時候可以得到不錯的健身效果，就選擇食用了蛋白粉，這些蛋白粉可以快速的幫助我們補充一些身體必須的營養物質，可以使我們快速的恢復體力，如果你想在健身的當中快速的增加肌肉就可以選擇食用一些，有一小部分人認為吃蛋白粉沒有用，還不如吃兩個雞蛋或者喝一些牛奶呢，雖然牛奶雞蛋也可以讓我們補充蛋白質，但是效果卻沒有這些營養物質要效果好，所以大家不要在認為健身的時候吃蛋白粉不好了。

其次就是很多人都忽略了運動之前的活動，大部分人都會忽略這些，認為運動之前不需要熱身，感覺沒有什麼用處，其實如果你們這樣以為就錯了，在運動之前，我們可以熱身一下，可以說是相當的重要了，如果沒有做健身前的預熱活動那麼肯定是不行的，我們在訓練的時候就會特別容易出現肌肉損傷，小腿抽筋的情況，所以大家一定要注意這些，我們也經常可以看到很多在健身的過程中出現了受傷的情況，這些情況的最主要原因就是沒有在健身之前做熱身運動導致，大家要重視起來。

最後就是很多人在健身的時候都喜歡先做有氧的運動，之後再進行無氧運動，其實是不對的，正確的順序應該是反過來，因為這樣做我們在健身的時候才可以取得好的效果，這一點大家要記好，還有就是我們在鍛煉的時候一定不要忘記做力量的練習，很多人都非常不重視力量的練習，所以健身時總是一點效果都沒有，進行力量練習可以使我們的運動效果更好。

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