現在喜歡健身運動的人確實多，但是真正能長期堅持下去的卻很少，你回想一下，自己的那張健身卡都多久沒去刷過了？或者是以前在健身房的熟臉怎麼很久都沒看到了？

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健身，不是以月論的，只要將堅持下去，你的身材就一定會改變，你的努力付出就一定會有回報。

因此，我們如何避免健身鍛煉的半分鐘熱情？讓自己長期堅持下去？

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A、避免被複雜的組合器械「嚇」住。

有些剛剛辦卡的健身族過於關注健身房的固定組合式器械，認為看起來越高級越複雜的器械對自己的鍛煉才有效。

其實，啞鈴、杠鈴就是最基本、很全面的鍛煉器械。毫不誇張地說，只要有了啞鈴和杠鈴，你可以進行全身肌肉的鍛煉，效果非常好。

組合式器械只是對基礎鍛煉器械的一種輔助，但是因為軌跡固定，對肌肉鍛煉的協調性、全面性、靈活性不一定就比啞鈴、杠鈴好。

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B、避免只練自己感興趣的肌肉。

一些健身族只對胸肌、手臂感興趣，認為這些肌肉才能讓別人看出訓練痕迹，練出來身材就會很好。

但這都不是正確的看法，第一，長期只練一部分的肌肉，會讓你覺得健身不過如此，提不起更大興趣，另外，背部、腿部等這些部位才是很難練出型的部位，鍛煉這些大肌群能全面提升你的肌肉耐力、肌肉力量，增強身體的協調性和爆發力。

同時，鍛煉全身的肌肉才能更有效地讓你的體型趨於完美，促使你更有興趣堅持健身。@頭條健身

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