想練出誘人身材，教你3種瑜伽姿勢，堅持下去就足夠了！

相比之下，任何事物都都能顯示其優缺點。沒有對比就是沒有差距的。差距是從哪裡來的呢？如果從今天練習瑜伽的記錄來看，每天堅持練習，積累了一年多，與以前的自己相比，我相信差異自然會反映出來。你不能低估瑜伽的積累。瑜伽鍛煉很長時間是一種很好的方法來控制和控制你的身體。我相信一年後，你的身材是如此的好以至於你的朋友羨慕你而又沒有別的辦法。

1，趾尖型

你不能貶低累積效應，這樣你就可以嫉妒你的身體。蹲在地上，膝蓋彎曲，雙腳與肩寬相距兩倍，腳後跟直立，腳趾在地上，大腿和腿緊貼在一起，臀部放在腳跟上；平衡後用雙手握住右腳，抬起右腳和右腿離開地面，同時彎曲右腿，這樣右腿放在左大腿根部，右膝向前傾斜。加強並伸直上身，彎彎手肘，將手肘朝下，雙手緊握在胸前，眼睛直視前方，保持平衡，堅持一段時間，重複改變雙腿。

2，弓式

你不能貶低累積效應，這樣你就可以嫉妒你的身體。把墊子放在你的身體下面，下腹部和腹股溝平放在墊子上，而兩條腿也靠近地面；彎曲你的腿，儘可能垂直，收緊腹部，向後彎曲你的上身，向後伸展你的脊椎，張開你的肩膀，並且伸直你的手臂在你的後面。用雙手握住雙腳，彼此伸展，稍微傾斜雙腿，雙臂直立，雙臂平行於地面。 脖子直立，眼睛向前看，呼吸均勻，堅持一段時間，回到地面。

3，膝背仰角

右腿在前左腿站立在地上，腳踮起腳尖，前腳的腳掌。膝蓋向前，腿向前，大腿向後。 兩腳之間的臀部，背部向後彎曲，身體向後仰，頭部在左腳以上。手臂在身體兩側向上和向下自由伸展。眼睛向上看，保持平衡，均勻呼吸。

以上就是我們今天要介紹的常見的3種瑜伽姿勢，堅持下去，就能鍛鍊出誘人的身材。

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