跑步真的有那麼多安全隱患嗎？做到這5點，就不用擔心！

健身已經是時下非常流行的運動方式，但同時，健身也伴隨著受傷，連基礎的跑步，都會有受傷的可能性，何況其他重量型訓練。

我相信你聽說過跑步中的關節會損傷這個說法。但這是真的嗎？跑步對關節真的有害嗎？今天讓我們來了解一下這個問題。跑步是一項運動強度比較強的運動。它和其他體育運動一樣有風險。可能會造成關節創傷甚至關節炎，但這不是基於跑步方式上的右傾會導致的。只要你跑正確的方法，跑步本身不會損害你的關節。錯誤的跑步方式才會使你的關節受傷。

如何正確跑步？

1，跑步期間，肩膀總是穩定的。頭部始終保持在剛好在肩膀上方，不向前頸部，不向後，保持與地面平行的姿勢。

2。在跑步的過程中，保持你的身體處於自然的直立姿勢。不要故意伸直你的背或彎曲你的背部。注意保持自然狀態，手臂和肩膀稍微向後張開，這有助於確保呼吸順暢。

3，跑步時，注意保持手臂不受壓力，並將它們自然地放在腰部的頂部。拳頭只是略微緊握，不要用力太猛。手臂的位置也要小心，不要太高或太低。兩臂交替地來回擺動，並與腿相反方向移動。

4，跑步時不要抬高膝蓋。你只需要在上坡或短距離跑步時抬起膝蓋。

5，跑步的呼吸時間不要太刻意，只要不窒息就行。當你跑得快時，你的呼吸加快。大多數跑步者通過嘴巴呼吸，因為僅僅通過鼻子呼吸氧氣是不夠的。

以上就是在跑步中需要注意的5點，如果你能正確地了解到跑步，那我相信你以後在跑步中不會再有多餘的困擾了。健身原本就是一個枯燥的過程，想要通過跑步減肥或者是鍛煉身體，都需要長時間的堅持，希望大家都可以通過簡單的跑步起到鍛煉的作用，但也要注意安全，不要適得其反。

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