備孕 | 想和寶貝Say hi, 先和這些飲食習慣Say bye

原標題：備孕 | 想和寶貝Say hi, 先和這些飲食習慣Say bye

（本文由武漢百佳婦產醫院產科專家審定）

如果想要儘快擁有健康聰明的寶貝，就需要好好規範一下平時的飲食習慣。一起看看備孕期間該如何規範飲食吧。

戒斷！對懷孕不利的飲食習慣

01

長期吃素

除了自身信仰，如今有越來越多的女性把吃素當成習慣，以此來達到減肥的目的。純素食、蛋奶素食、魚肉素食都會有不同的健康隱患。

比如女性長期吃純素，會容易缺少鐵、維生素B12等；過瘦的體重、過少的脂肪也會影響正常的月經和受孕。

所以，吃素的女性在備孕階段，應在專業的指導下根據自己的素食種類，選擇合適的食物或產品提高蛋白質的攝入；並且儘早檢測體內的鐵含量，減少孕前貧血。

02

嚴重挑食

女性過度偏食，容易缺乏某些營養。比如不吃紅肉類的女性，鐵含量攝入少，懷孕前貧血的發病率比一般女性要高。

即便女性偏愛高檔營養品，也容易造成營養單一。所以並不是說吃補品或者綜合維生素，就能補全身體缺乏的營養，還是應該調整好自己的飲食結構。

備孕女性要有3-6個月的準備期，養成健康的飲食習慣，保障五穀、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類的攝入，適量食用一些堅果、菌藻類等食物，做到營養全面均衡，為今後寶貝的到來打下堅實的基礎。

甜食雖好，可不能貪吃

都說女人有兩個胃，一個用來吃飯，另一個用來吃甜點。但如果你是備孕大軍中的一員，即便甜食是你的「本命」，也要多多克制。

任何人不加節制的吃甜食這類高糖食物，都可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，包括備孕女性。

懷孕前養成的不良飲食習慣通常會帶入孕期，過多的甜食除了增加額外的體重，會增加孕期糖尿病的發病幾率，危害寶媽的健康，易使胎兒長成巨大兒。

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