練好瑜伽的幾個小秘密，一般人我不告訴她

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瑜伽的玄妙之處，即使是你的教練也無法對你說明，只有通過自己的親身體驗，去感悟去獲得。今天，就來跟你講講這些瑜伽的秘密！

01

瑜伽減重需要過程

當然我起初練瑜伽不是為了減重的，但是還是很驚奇發現雖然每天練習出很多汗，但第一個月體重沒什麼變化，第二個月也只減了一點點。但第三個月體重一下降了好幾公斤。實際因為人的身體和代謝模式都不一樣，所以瑜伽減重效果因人而異，但不要期望立竿見影。

02

沒有人旁觀你

真的，沒人看你。我也曾焦慮怕別人看我身材不好，這麼不靈活，體式很菜～但後來找到感覺就只是自己和墊子，你可以友善對待你的鄰居，但練習起來就視她們於無物。實際上每人都是這樣，習練中你難道有時間去觀察評判別人嗎？實際上生活也是這樣，你不在意他人的眼光才有自由。

03

堅持去練是最好選擇

如果你早晨酸痛不想練，仍然去練是最好的選擇。實際上最好的緩解酸疼的方法就是用瑜伽去掉這些酸痛。回想一下起床去練的日子，沒有一次是後悔的，沒起沒練則次次後悔。

04

照點自己體式的照片

我發現有時練習遇到平台期，自己會懷疑自己。這時看看以前拍過的一些照片我總是非常驚奇自己的進步。你保留點過去的照片做檔案就會有機會大笑你從前的跌倒和慶祝現在的成就。

05

多一次呼吸

每當你在體式中拉伸到極限，身體反應要求你退出時，嘗試多一次深呼吸。

06

Have fun！！

帶點遊戲的心情練習，不要當成是做作業和壓力。應該期待每次的練習，因為你的瑜伽，是你收到的最好的禮物。

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