想擁有維密超模同款纖盈好身材，不止吃草這麼簡單！

「吃得健康」正在成為下一個消費需求點。蔬菜沙拉已經從嘗鮮品變成日常正餐選擇之一。除了你我，就連運動員、名模、明星也將美味、高顏值美味划上等號。

Miranda Kerr

不管是在T台還是生活中，超模可兒的皮膚真的在散發光芒，飲食健康習慣絕對是成就女神必不可少的環節之一。

為了吃得健康，米蘭達·可兒直接去考了張營養師執照，根據需要科學地調整自己的日常膳食。

Karlie-Kloss

非常注重保養，除了日常出入健身房外，她吃得也夠健康，並且時常在Ins上分享自己的健康餐食。

Jasmine tookes

這個在巴黎的維秘大秀穿上了價值300萬美金的Fantasy Bra的非洲姑娘。

早餐：歐姆蛋

運動後：烤雞肉+蔬菜食譜。熱量只有350 kCal哦

Gisele Bündchen

作為全球超模的吉賽爾·邦辰擁有「巴西來的美胸女郎」、「美胸戰士」等昵稱。

雖然已經結婚生子，但作為名模天后，她的身材依舊保持得很棒。她在自己的個人社交賬號上，分享了她保持身材的秘訣，日常中堅決不飲酒，盡量少攝入高熱量的肉類。平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐則是蒸過的雞肉、大量的蔬菜以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉。三餐飯後都有吃水果，而吃色拉時以橄欖油代替高熱量的調味醬汁。餐與餐之間如果餓的話，就吃點咸餅乾和乳酪補充營養。而且她尤其喜歡吃各種新鮮水果，也很愛鮮榨果汁，據說這也是她保養皮膚的訣竅。

他們的私人廚師喬安·揚說：「這對夫妻每天只吃很少的肉，也很少攝入白糖和咖啡因。」但他們的菜譜設計得比較豐富，從蔬菜、魚、雞肉，到茶和果汁，飯後還有椰子和草莓做的低糖甜品。

80%是各種有機蔬菜和全穀物，如糙米、藜麥、小米、豆子等，其餘的20%是瘦肉，比如草飼牛肉、鴨肉及魚肉，魚肉一般會選擇野生三文魚，真是一套教材式的標準配比。

劉雯

大表姐劉雯作為第一位登上維密內衣秀舞台的中國模特，在飲食上特別自律，都是嚴格按照「超模餐」來的。

大表姐劉雯美不是沒有原因的，堅持健身的同時，非常注意飲食的選擇與搭配。

當你在夏日咕嘟咕嘟狂喝冰可樂時候，她喝的是味道並不太美好的西芹苦瓜汁。當你沉浸在Pancake的奶油中無法自拔時，她吃的Pancake里加的是鮮草莓，也沒有再加奶油和任何糖漿。日常餐食都是以粗糧、水果和蔬菜為主，既能補充營養又很健康。

時尚健康TIPS：

對於輕食主義者來說，

哪些是應該避免或注意的？

1.要注意餐飲的搭配。一餐中，應該有1/3左右的蔬菜，1/3的主食，1/6左右的魚禽肉蛋類（記得每天一杯奶或乳製品），1/6的水果構成。不可以過度減少主食的攝入量。

2.要注意食材的選擇。蔬菜中，深綠色蔬菜和橙黃色蔬菜要佔2/3或以上；主食中，要有足夠的全谷、雜豆、薯類，而不能全部是精白細糧。選擇脂肪含量較低的瘦肉、雞胸、魚肉、蝦肉，少吃肥肉，並少吃動物的皮。水果可以多樣化，不要只吃一種水果。

3.要注意食材的安全問題。很多輕食是以沙拉為主，製作沙拉的食材是否清洗乾淨？製作完畢後是否在低溫下保存？保存時間有沒有超過4個小時？刺身的來源是否可靠？溫泉蛋或水潑蛋的蛋白是否全部凝固？都是需要我們留心的。

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