年過四十不想猝死，最好少碰3物，遠離1個惡習，健康會不離不棄

不管是各種疾病，還是我們需要警惕的病症，尤其是心血管疾病中的心臟病。在相關的調查上發現，有80%左右的人群都是因為心臟病而發生猝死。

這主要是因為心臟是機體維持生理功能重要的臟器，既可以給機體供氧也是血液循環不能缺少的器官，一旦它出現問題，比較容易出現的就是胸痛、胸悶、喘不上氣等，如果是嚴重的情況，就有可能發生心臟性的猝死。

尤其是對於年過四十的人，再加上自己有家族遺傳史或者是本身就患有心臟病，就更需要警惕猝死，如果你想要避免它，最好少碰3物，遠離3個惡習，健康會不離不棄，讓你變得長壽。

一、年過四十，最好少碰3物：

1、年過四十最好少碰鹽分高的飲食：

我國是食鹽的大國，據調查發現，每人每天食用食鹽的量都超過了健康攝入量的6g。這讓很多人都面臨著血壓升高的危險，且經常食鹽過多的人，跟食用食鹽在健康範圍內的人群相比，患高血壓的危險要明顯降低。

因此，這就需要40歲以後的人，在日後的飲食中少碰鹽分高的食物，以清淡為主，味蕾也會越來越敏感哦。

2、年過四十最好少碰糖：

糖很多的兒童都喜歡吃，可它不分界線，即便是對於四十歲以上的人群，糖也依然是眾多人的喜愛，壓力大的時候吃顆糖、口氣不清新的時候吃顆糖等等。

但糖的熱量很高，吃得越多，增加肥胖的危險也就會越大，而肥胖是很多疾病的危險誘因。

3、年過四十最好少碰腌制食物：

腌制食物幾乎人人都愛吃，但在自己腌制的食物或者是外面小作坊做的，都容易因為腌制不當的原因，讓其中的亞硝酸鹽含量處於超標的狀態，進而產生對健康危害比較大的亞硝胺致癌物。

二、年過四十，遠離1個惡習：

1、年過四十遠離睡眠不足：

四十歲正是需要奮鬥的階段，這時候熬夜便成了家常便飯，但你知道嗎？長期的熬夜，即使是你一個星期之內，有幾天是補覺的，也容易讓體內的內分泌變得紊亂，誘發一系列的代謝性病症，如肥胖、糖尿病、高血脂、痛風、心血管疾病等等。還會讓你長時間的失眠。

如果你在這個年齡之內，還能夠把上面說的事情把控好，對健康會大有益處。

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