用好這5個穴位，胸悶、生氣、失眠都緩解了

工作壓力、家庭壓力、經濟壓力，像三座大山一樣壓著很多人。

為了生活奔波忙碌的你，是否出現過情緒壓抑、失眠多夢、消化不良等問題？你善待朋友，關心家人，別忘了抽點時間，呵護一下自己的身體。

人體有5個穴位，就像身體的五扇「門」，守住它們可以解決不少健康問題。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪中醫，幫你用這5個穴位，緩解日常生活中的小毛病。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 姚斌彬

郄(xì)門穴，緩解心慌和胸痛

郄門穴是手厥陰心包經上的穴位，對應了人體的「心之門」。郄是空隙的意思，門就是門戶，在人體氣血深藏的地方，郄門穴是與外界連通的地方。

位置

位於腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈(ráo)側腕屈肌腱之間，大致相當於腕橫紋和肘橫紋中點，兩條肌腱中間。

日常可每天按揉郄門穴5分鐘左右，一天2次。

功效

郄門穴不僅有養心護心功效，還有預警作用，如果按揉這裡出現強烈不適感，提示可能心血管功能出了問題。

風門穴，秋冬揉按能祛風

風邪入體，最容易導致呼吸系統疾病，所以秋冬季節可以多按揉「風之門」——風門穴。

位置

風門穴位於背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點，左右各2厘米處。

按摩該穴時深呼吸，氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩呼氣，由於風門穴所在部位肌肉較多較厚，按揉時力度要大一點。

功效

風門穴是足太陽膀胱經的經穴，為風邪出入的門戶，是臨床最常用的驅風穴位之一。

期門穴，生氣抑鬱搓一搓

期門穴是「肝之門」，也是肝經的最後一穴，氣血至此，恰好走完一個周期。

位置

位於胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處。

在期門穴上，以兩手掌做輕柔緩和摩擦，每次3~5分鐘。

功效

臨床上常用此穴治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、腹脹和飢不欲食等病證。日常生活中按摩，可排憂解郁、疏肝理氣。

命門穴，睡前按按補「腎氣」

命門穴是人體的「腎之門」，功效相當於「腎氣丸」，外輸陰性水液，有維繫督脈氣血流通不息的作用。

位置

命門穴位於腰部，在後正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。

日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側膀胱經下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫熱發脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。

功效

按揉命門穴，有強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。

神門穴，人體自帶的安眠「葯」

神門穴是「睡眠之門」，手少陰心經的穴位之一，相當於人體自帶的「安眠藥」，可緩解壓力導致的失眠。

位置

位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

日常保健可通過掐、揉、點按等方式按摩神門穴，以有輕微酸脹感為宜，力度由輕到重，每次3分鐘即可，此方法最適合在晚間睡前操作。

功效

按揉該穴有鎮靜安神、舒緩神經的作用，主治心煩、驚悸、健忘和暈車等病證。

本期編輯：張傑動作示範：徐夢蓮

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