如果你有糖尿病，別錯過這5種運動，每種都能幫你穩定血糖

糖尿病是一種終身代謝性疾病，如果你已經確診患上它，那麼最好的方式是在醫生的指導下按時服用藥物或注射胰島素，在日常生活中，要格外控制好自己的飲食。此外，運動對於糖尿病的管理至關重要，但遺憾的是，只有不到30%的2型糖尿病患者有運動的習慣。今天我們要介紹5種最適合糖尿病人做的運動，能夠幫助你穩定血糖和控制體重。

走路：這是最簡單也是最有效的運動，你只需每天在飯後走上30分鐘，就能很有效的幫助身體改善血糖情況。在走路時，我們建議您帶上心率監控設備，這樣可以更好的幫助你管理自己的身體狀況。建議：每周3、4次60分鐘快走或是每天飯後30分鐘散步

游泳：對於糖尿病患者來說，游泳也能有效幫助你穩定血糖，作為一項有氧運動，有氧能夠幫助你燃燒熱量，特別是對於有神經病變的糖尿病患者，如果走路時間久會引起你出現疼痛，那就試試游泳吧。不過需要注意的是，如果你的腳部有任何傷口，都不可游泳。建議：每周2、3次游泳

力量訓練：糖尿病人做一些肌肉力量訓練，並不是單純的為了增長肌肉，讓身材變得更出眾，而是通過力量訓練來幫助你的身體維持較低的葡萄糖水平。這是因為在肌肉鍛煉的同時，會消耗你大量的葡萄糖，進而幫助你管理自己的葡萄糖水平。需要注意的是，在運動前避免空腹，否則容易出現低血糖現象。建議：每周2次力量訓練

瑜伽：你可以在家通過瑜伽視頻進行學習和鍛煉，也可以去瑜伽會所進行鍛煉，總之，瑜伽不僅能讓你的身體變得更柔軟，也會對你的血糖穩定有所幫助。瑜伽不僅能夠影響到你的身體，還會讓你的心態變得更輕鬆、更舒暢，這都有利於你的病情。建議：每周2、3次瑜伽訓練

打太極：如果沒有看到這篇文章，你可能永遠想不到打太極拳也能幫你控制血糖。太極不僅擁有悠久的歷史，而且已經被現代醫學公認，是慢病管理和疾病康復非常有效的手段，打太極可以降低你的壓力，提高你的心肺功能。過高的壓力激素會導致你的血糖升高，而打太極可以幫你減輕壓力，有利於你的血糖。建議：每周3、4次

在最後，您還可以訂閱這份完整的中醫糖尿病專欄，52堂圖文小講，內含35種降糖食物和10大控糖穴位：

趙進喜：中國人應該這樣治糖尿病作者：壹號專家健康說28元294人已購進入專欄

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！