這5種常見維生素的本領真不小，可惜全了解的人並不多

人每天都需要吃東西，食物中含有人體需要的營養元素，攝入營養元素能夠維持機體的正常生命活動。維生素對人體健康的影響較大，如果人體缺乏維生素，就會出現一系列的健康問題。因此，生活中需要注意補充維生素。一般來說，蔬菜和水果含有的維生素較多，比如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E，因此需要多進食。那麼，這5種常見的維生素，有什麼功效呢？

這五種維生素有什麼功效？

1、維生素A能夠改善視力，對視覺神經以及視覺功能有一定幫助。人在光線較弱的環境中依然可以看到東西，主要依靠眼睛視網膜上面的視細胞，桿狀的視細胞含有視紫紅質。這種物質主要是維生素A轉化形成的，因此，補充維生素對視力有幫助。另外，維生素A可以促進身體的發育，還可以提高免疫能力，有效增加皮膚以及黏膜的抗病能力。

2、B族維生素的功效比較多，維生素B1對人體心臟、神經有益，補充足夠的維生素B1可以營養神經，提高心臟功能。並且，還可以調節腸道的蠕動，促進身體發育。生活中可以從動物肝臟，粗穀類食物中獲取維生素B1。而維生素B2被稱為核黃素，參與身體的代謝，可以從動物內臟、蛋黃、綠色蔬菜中獲取。

3、維生素C能夠提高機體免疫能力，對紅細胞的生成有重要意義。另外，補充足夠的維生素C能夠預防壞血病，生活中應該多進食蔬菜和水果。因為蔬菜水果中的維生素C含量較多，進食之後可以補充人體需要的維生素C，有效提高免疫能力。秋冬季節適合多補充維生素C，可以預防感冒。

4、維生素D可以幫助調節鈣質，磷元素的代謝，促進腸道對磷元素和鈣質的吸收，維持血鈣濃度，促進牙齒和骨骼的發育。維生素D可以通過曬太陽來獲取，另外，還可以多進食富含維生素D的食物，例如動物肝臟、蛋黃、奶油以及深海魚。

5、維生素E也是人體需要的，具有美容抗衰老的功能。補充維生素E能夠對抗自由基，避免自由基供給細胞，損傷細胞導致身體或者皮膚老化。維生素E具有一定抗氧化效果，生活中可以多補充維生素E來抵抗衰老。

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