【心至柔母嬰健康】二胎前，請做好盆底康復！

原標題：【心至柔母嬰健康】二胎前，請做好盆底康復！

【心至柔母嬰健康】二胎前，請做好盆底康復！

一個胖子佔據著美食說：

等我吃完這頓，下頓再減肥........

一個蓬頭垢面的黃臉婆說：

我最近沒空打扮保養，過段時間再狠狠地改頭換面.........

故事的結局往往有點悲慘

胖子越來越胖了；

黃臉婆被嫌棄了；

............

很多媽媽都說：

「我才生第一胎，生完不用修復盆底肌，

等我生完二胎，再一起修復唄。」

但是結局呢........

有35歲二胎孕婦，胎兒三個月的時候，子宮掉出陰道口。這位孕婦，生完一胎後時常不舒服，以為月子沒坐好，時隔一年多，懷上二胎，沒想到孕中就子宮中重度脫垂了。到醫院就診，醫生無奈，孕期不能手術，只能暫且給她放置子宮托。

所以你要了解你的盆底肌，不要讓這種後悔莫及的事情發生在自己身上。

盆底肌是盆骨底部的肌肉，它像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能。盆底肌能起控便、控尿等括約功能，支持膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，提高性感覺及性生活滿意度，維持陰道緊縮度及陰道內環境。

懷孕、生產幾乎是每個女性人生必經之路，在關注懷孕分娩和母乳餵養的同時關愛媽媽的盆底、及時康復、防止後患，是明智的做法。產後檢測、評估盆底肌肉損傷程度，並及時進行康復訓練，是預防、治療盆底功能障礙的首選方法。但很多寶媽卻忽視了盆底肌的重要性……

一、女性發生盆底肌鬆弛的三個階段：

1、孕期：腹腔壓力、盆腔臟器的重力，使盆底肌肉處在持續受壓中逐漸變得鬆弛　

2、分娩期：分娩前，身體會分泌鬆弛素迎接分娩；自然分娩時，鬆弛素加上胎頭的擠壓擴張，肌肉群完全處於鬆弛狀態甚至損傷。

3、更年期：由於激素水平的急劇下降，盆底問題會愈發嚴重。

二、盆底筋膜損傷不可逆

前面我們都對盆底肌有過認識了，但筋膜又是什麼東西？

回想一下你在啃雞腿時，靠近雞腳的位置有條白色的筋，連著雞肉，還得花點小力氣才能撕下這塊鮮美的雞腿肉。

同樣，盆底肌上不僅僅是肌肉，還由很多筋膜和韌帶這些結締組織組成。筋膜和韌帶對於盆底肌的支撐作用非常關鍵。

三、由於懷孕和分娩，盆底肌必然出現一定程度的鬆弛，但我們的子宮等臟器不至於一下子脫垂下來，就是由於有筋膜韌帶這些結締組織還在支撐著。但如果我們不及時恢復盆底肌的強健，筋膜遲早也會支撐不住，斷裂後，像拉斷的橡皮筋，無法再恢復。筋膜損傷後出現的脫垂，通常比較難通過非手術方式去治療。

目前隨著二胎政策開放，高齡產婦也越來越多。但是高齡產婦由於激素水平低、肌肉彈性差、恢復能力差，更容易發生盆底鬆弛。不少二胎媽媽在孕期就出現了咳嗽噴嚏後漏尿，有些嚴重的甚至整個孕期都要墊著尿不濕。

30-40% 的女性會在四五十歲出現不同程度的排尿異常。但她們不知道排尿問題如失禁漏尿，尿頻，尿不幹凈，尿急等這些現象，很可能跟二三十年前分娩懷孕有關。

四、一胎後不修復，二胎時損傷更大

非常多的二胎媽媽反映她的問題，生第一胎的時候什麼癥狀都沒有，結果生完二胎以後，打個噴嚏都會漏尿，甚至有些人還有尿失禁和子宮脫垂的現象。首先，孕媽在懷一胎時肯定比懷二胎時年輕，身體也相對好一些，很多孕媽在懷二胎時明顯比之前懷孕辛苦。其次，懷孕對於盆底肌的慢性損傷，在二胎時可能不僅僅是x2了，而是1+1>2了。

特別是一胎產後出現盆底肌功能性障礙的，如果不及時康復，在二胎孕中，癥狀容易加重。

五、盆底康復的原理

1、喚醒會陰部神經，增加會陰肌肉的彈性和速度，使其重新工作控制膀胱運動，有效控制括約肌的關閉功能。

2、增加會陰肌肉的彈性和強度，促進妊娠和分娩造成的括約肌損傷的癒合。

3、抑制膀胱過度運動，改善膀胱工作機制。

六、生完做好盆底肌康復，二胎後恢復起來更快

一胎產後我們的盆底肌處於鬆弛甚至損傷情況，此時我們要抓緊做康復訓練，減少永久性的損傷。在一胎產後積極鍛煉盆底肌，堅持維持良好盆底狀態，第二次產後，也能較快找到對盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經。盆底肌恢復越好，盆底功能障礙性疾病的發生率也會大大降低。

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