如何假裝睡了一個好覺

追劇、蹦迪、加班、毫無道理的失眠，是現代青年的幾大熬夜原因。

喪態和禿頂是黑夜饋贈他們的禮物。

第二天元氣滿滿地面對人生又是他們新的挑戰。

於是，如何假裝睡了一夜好覺，就成了現代人的一大生存技能。

01

正確去角質

很多時候，肌膚看起來暗沉沒有光澤是由於肌膚表面的老廢角質堆積造成的，而在夜晚睡眠時，肌膚會進行新陳代謝，這些老廢角質會自行脫落。

當然，如果你沒有睡好，這些老廢角質自然也就不會脫落。因此，在早晨，一款好的去角質產品能幫你做到睡眠間肌膚該做而沒有做的事，並且經濟實惠又迅速。

但是，請選擇含有溫和的物理去角質顆粒而不是化學去角質成分（水楊酸和乳酸等）的產品，因為含有水煙酸和乳酸的產品在早上使用，有可能會讓你的肌膚在白天子紫外線的照射下留下色素沉著。

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02

清涼一下

雖然這聽起來沒什麼了不起，但這真的有用。來自紐約西奈山醫學院皮膚學科的助理教授Jeannette Graf說：「洗個涼水澡能加速體內微循環，能讓面部肌膚看起來紅潤。」

另外，實驗證明，略微降低幾度，就會讓你感覺清醒得多。（你或許可以嘗試一下使用薄荷油沐浴露，因為不少研究都顯示薄荷味道能讓人更清醒，會讓人反應更快。）

03

充分保濕

睡眠不足有害於肌膚的水脂膜屏障，令肌膚保水能力下降。波士頓大學醫學中心皮膚學副教授Ranella Hirsch認為：這種缺水會令你本來就有的細紋更加明顯，而這，會讓你看起來更疲憊。一般來說，任何保濕產品在這樣的情況下，都有助於解決問題。

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04

動起來

浮腫怎麼辦？深蹲跳10次，然後做10次深呼吸，接著再重複這個循環。著名皮膚學專家Leslie Baumann說：「這雖然聽起來有點可笑，可是它是有效的。」

由於淋巴系統的血管本身是沒有肌肉的，機體需要外界的運動和呼吸來促使液體微循環。瑜伽也是有利於淋巴循環的，因為在瑜伽運動中，你會把注意力放到呼吸上。

不過問題是，如果你睡了懶覺，恐怕早上也沒有太多時間做跳躍運動。

05

別用太多粉底

當肌膚疲勞毫無生氣，你需要用少一些粉底，而不是多一些。選擇一款含有光折射顆粒的膏狀粉底，用手指上妝，這樣粉底可以更好地和肌膚融合。用量上要控制，不可以太多，要能看得到本來的膚色，這樣氣色看起來才會好。

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06

卷卷睫毛

關於如何要讓眼睛看起來亮一些，似乎彩妝師的建議都差不多。彩妝師Chrisanne Davis說：「為了讓眼睛看起來神氣有光澤，應該把睫毛夾得卷翹，睫毛夾的作用點離睫毛根部越近越好。你只需要用力壓一次睫毛夾，達到最佳的卷度和長度。」

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07

點亮灰暗

雖然有無數眼霜，號稱可以解決黑眼圈問題，但實際上沒有一瓶能夠立刻起到作用。然而，遮瑕膏卻可以起到遮蓋黑眼圈的作用，選擇一款膏狀的遮瑕產品，色號比膚色略淺，記得只能比膚色淺一點點，一旦太淺，看起來就會像鬼一樣。

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08

明亮腮紅

疲勞的近義詞是「乾枯」，而在面部加上一些色彩會改善這種感覺。彩妝師Susan Giordano喜歡淡紅酒色的膏狀腮紅，當你把它輕輕暈開，效果就好像你輕輕捏過自己的臉頰一樣自然透明。

如果你想讓自己看起來更「清醒」，建議把腮紅打在比平時腮紅部位高一點的地方，用手指蘸上一些腮紅，打在蘋果肌的最高處，記得要用手指把腮紅點開，這樣會把別人的視覺吸引到腮紅部位，而讓黑眼圈與眼袋看起來不那麼明顯。

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09

「美白」眼球

如果你的眼球布滿紅血絲，那麼，再偉大的彩妝師和彩妝產品都沒辦法救你。眼球上的紅血絲通常是由缺水造成的，一般眼藥水都能緩解這個問題，因為眼藥水中基本都含有收縮血管的成分。

4個最壞的睡眠習慣

我們諮詢了一些醫生，總結出了幾個一定要改正的睡眠習慣。

1，睡前看電視。

睡前看電視的光亮以及電視的內容都會影響睡眠。

2，白天打盹。

對睡眠障礙頗有研究的美國醫生Phyllis C. Zee說：「人們對於睡眠的渴望在一天之內慢慢積累，而這種渴望需要在晚上該睡覺時得到滿足，睡午覺或者打盹會打亂這種節奏。」

3，睡前喝酒。

睡前喝酒很容易讓你在半夜多次蘇醒。

4，睡太多。

另一位睡眠研究專家Mark Hahowold說：「不是每個人都需要8個小時的睡眠，跨度是巨大的，有的人只需要4小時睡眠，而有的人需要11個小時。基本上，自己周末睡到自然醒（不賴床）的時間就是所需睡眠的時間。

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編輯-袁袁

圖片來自網路

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