既能提高控球又能增強核心力量，還有這等好事？

今天我們給大家介紹一種控球練習方法，在提高自己控球能力的同時，還可以增強自己的核心力量！

在這套練習中，我們需要用到不同於我們日常所見的籃球，而是重球！如果你習慣了用重球練習的感覺，當你換成普通籃球時，你會更加得心應手。

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保羅體前變向運球

先是一個小跳步開始

然後CROSSOVER變向回來

隨後換另外一條腿

重複這個動作

在我們持續這個動作的同時

還可以鍛煉我們的

核心力量（矢狀平面）

基礎體前變向運球

這個動作時最基礎的提前變向運球

持續左右運球

可以鍛煉到我們的

核心力量（正面）

內外運球加胯下運球

持續做這個動作

可以鍛煉到我們

核心力量中的

專向平面

如果大家對核心力量中的

矢狀平面，正面，專向平面

天天說的核心力量，你知道怎麼練嗎？

在熟悉了上述三個練習方式之後，我們將三個動作結合起來，每個動作持續做25秒，每個動作之間休息5秒。一共做3-4組，大家可以按照自己的實際情況進行選擇。

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更專業的籃球裝備

填滿你的雙十一！

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