【健康】血管洗個澡，健康活到老！
天津科普說
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「
青春常在，永遠十八
」，這個是很多人的追求吧？但是真正實現的卻沒有幾個人。近年來，越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來越年
輕化。
很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經60歲了。那麼想要年輕該做些什麼？
血管老化的4大原因
1
壞心情傷血管
專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2
運動少，血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3
餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4
一天兩包煙，血管易「中毒」
「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。
科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康與否，決定我們身體是否健康！
因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？
血管洗個澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！
這3種食物給血管洗個澡
這3種食物是血管的保護傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！
黑豆
血液循環催化劑
黑豆可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收，效果不可小視。
蕎麥麵
強韌血管
蕎麥的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為「完美食品」。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。
捲心菜
血管更加有彈性
捲心菜，
除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
原地小跑步體操
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。不僅能降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉……
做法
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效
進行原地小跑時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、
喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、
喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、
喝水間接促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所，走路的同時健康血管。
而且喝水可以增強飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、
睡眠讓血管放鬆。
上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。
第二、
睡眠可以排出血液內毒素。
睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、
睡眠可以降低膽固醇。
膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
給血管洗個澡，是年輕血管的開始！不需花太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。
（文章來源：健康圈、科普中國）
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