睡前放下手機，每天5分鐘，這兩個動作補腎又排毒！

我相信99%的人都在看手機刷微信，年輕人玩手機居多。

但是近幾年，小御卻發現，自己的父母也都玩起了手機。

甚至有的時候比自己更瘋狂，回想一下有沒有這種情況出現？

睡前玩手機不知不覺就玩到了深夜，會慢慢的傷害你自己的身體。

既然躺下睡覺了，就不要繼續玩手機了。如果掌握這睡前黃金十分鐘，也是一種養生的方法哦。

那要怎麼做？

我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供給能量呢？

主要是腎

。

腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

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第一招：手背靠腰躺

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做法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的

雙手外勞宮

緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！

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第二招：腳趾回勾

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腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

兩個小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就養生。

從看到這篇文章起，放下手機，跟著去做，堅持下去，你的身體會回報你！

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