硬拉就要正反握？千萬別被騙了！
在硬拉的時候，最開始我們都被要求使用正反握，這樣可以極大的避免你肩部肌肉被拉傷，也可以幫你在硬拉的時候，避免杠鈴滑落，讓你可以拉起來更大的重量。
我們雙手正握握住杠鈴的時候會發現，杠鈴是很容易從我們手上滾下來的，為了不讓它滾下來，我們就發明了正反握這種方法。
雙手一正一反，可以讓杠鈴在你手上的固定得很好，這樣就可以減輕你的手臂的壓力，因為你這個時候就不再需要額外的力量，去控制杠鈴不要翻轉。
所以你可以節省一部分力量，讓你有更大的力量來拉起大重量的杠鈴。這就是雙手正反握的優勢，也是很多人選擇它的原因。
但是這樣做的缺點也非常明顯，就是你雙手正反握，很容易讓杠鈴偏轉。有訓練經驗的人，會發現，如果你右手正握左手反握，當你做完硬拉之後，放在地上的杠鈴有明顯的順時針偏轉。
這就是正反握的副作用，它會導致你身體旋轉的肌肉發揮作用，導致你的身體並不是時刻朝向正前方的，而是有一些偏轉角度的。
當你右手，正握的時候，就是順時針旋轉，當你在左手正握就逆時針旋轉。長期保持同樣的一種正反握方法，會讓你某一側的身體旋轉的肌肉變得很強。
長期下來，你的身體很明顯就是有一定的變化，導致你無論是在卧推還是深蹲，都會有一定的身體不對成出現。
有一些人為了調整這種現象，於是一會左手正握，一會右手正握，但是這樣同樣不夠合理。因為當你兩側的身體旋轉的肌肉都很強，會容易讓你外八，或者讓你羅圈腿？
所以，如果你非要正反握，你就必須考慮到這一點，你在硬拉的時候，盡量不要保持同一種正反握方法，要不斷的調換。並且在練完了之後，要對臀部和大腿側面的肌肉進行拉伸和放鬆。
如果你採用小重量的硬拉鍛煉的話，你可以採用雙手正握，這樣你在鍛煉的時候，身體就不會出現不良的癥狀。
在一般狀況下，硬拉盡量採用雙手正握，是可以有效避免你的運動損傷的，這是它的優點，缺點就是容易滑落，在大重量的時候不實用，大重量還是要採用防滑的動作。
當然，你也可以使用助力帶，在你雙手正握的時候也可以固定杠鈴，不讓它滑落下來，但是長期使用助力帶，會讓你的握力水平下降。長期藉助力量輔助裝備，會讓你喪失一部分能力。
也就是說，硬拉的時候，正握和正反握都是可以的，你可以根據自己的需求來控制。同時你也可以借用助力帶來突破力量，或者用助力帶幫助你防止杠鈴滑落。
鍛煉的時候，沒有哪個動作可以說是完美的，各有各的優點和缺點，你需要的是，根據不同的情況來做出選擇。根據你自身的狀況來用不同的握法，根據情況使用助力帶。
當然，只有你努力投入訓練中，你才有資格說選擇握法，如果你畏懼硬拉，不願意硬拉，即使你看完這篇文章也是白費。
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