每10個人中就有1個糖尿病？立冬後避免併發症，不要做錯這些事

糖尿病在日常生活中非常普遍，而越來越多的無糖食物也紛紛出現在人們的生活，好似是糖尿病人群的專利一樣。確實，因為糖尿病的發展趨勢越來越大，據目前的調查表明，在10個人當中就會有1個人是糖尿病患者，這就是它的可怕之處。

而且在立冬之後，糖尿病更需要注意，因寒風的凜冽，很容易傷到皮膚，誘發糖尿病併發症，如比較常見的糖尿病足、糖尿病神經病變、糖尿病腎病等等。今天要告訴大家的是，立冬後養生，糖尿病患者要謹記以下這3句話，讓你平安過冬。

1、糖尿病人群立冬養生，需謹記：遠離煙草

對於患糖尿病的人群來說，更要有個良好的生活習慣，如果長期在吸煙的環境中，你雖然是在煙雲吐霧中享受著，但這些有害的物質，早已經去折磨你的腎臟細胞了。在患一型糖尿病的人群中，有20%-30%左右的人患有糖尿病併發症的腎臟病。

對於二型的糖尿病患者，其中還能夠高達一半的概率有糖尿病腎病的危險，最有效的辦法之一，就是遠離身邊的煙草，即使是接觸二手煙、三手煙的人士，也不能小看煙草的危害，能戒掉就戒掉。

2、糖尿病人群立冬養生，需謹記：時時刻刻保暖

立冬過後，天氣逐漸變得寒風刺骨，這個時候糖尿病患者需要謹記的是，時時刻刻保暖，尤其是心臟功能不好的糖友。立冬高發心血管疾病，在研究上發現，患糖尿病的人群跟沒患糖尿病的人群相比，發生心臟病或者是中風危險的還要高出2倍以上。

如果長期的受到寒冷刺激，更容易讓心臟的供癢以及影響整個機體的血液循環，進而誘發心臟病，甚至是出現中風的危險。另外，糖尿病患者不注意保暖，還極易損傷皮膚，出現凍瘡等，還會因為血糖升高出現潰爛、不易癒合等情況。

3、糖尿病人群立冬養生，需謹記：接近粗糧

天氣的寒冷，讓人忍不住多吃富含脂肪和富含碳水化合物的食物，來給機體提供熱量。這對於糖友來說，多吃脂肪的弊處遠遠要大於利處。脂肪不僅會危害著糖友的體重，還會危害著糖友的血糖以及體內的糖代謝，讓胰島素變得更加不敏感。

拿每天每頓都要食用的主食來說，糖尿病患者就可以選擇一半或者是1/3的量，讓粗糧加入，在冬天人們不愛運動的時候，還能在減少熱量攝入上面獻出一份力。當然，每天的運動還是要做的，對穩定病情才會更有幫助。

各位朋友，你血糖控制的好嗎？在立冬後，你都是怎麼做的？不妨在下方評論中留言，分享你的說法。

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