為什麼你經常感覺疲勞？「真兇」在這裡

你是不是經常感覺自己身心疲憊?

感覺身體快要被掏空?

然而你發現其實自己也並沒有忙什麼……

反正就是一個字：

累。

即使每天什麼都不用干，晚上也能睡得跟豬一樣。可感覺身體還是累，累到需要依靠奶茶或咖啡來續命，工作的時候處理幾件小事就覺得力不從心，下班回家感覺能沙發融合在一起，一點都不想動。

那究竟是什麼消耗了我們本該有的能量，又有哪些因素導致我們經常感覺疲勞呢?

大致總結一下：

·飲食不當：特別其是不吃早餐以及經常吃垃圾食品;

·缺乏運動，久坐：會導致血液循環減慢，人感到昏昏沉沉;

·壓力大焦慮：身體也會跟著疲勞;

·健康問題：一些特定的疾病會導致疲勞;

·休息不夠：特別是手機重度依賴患者。

導致經常疲勞的7個壞習慣

/ 沒有喝足夠的水 /

就算是輕微程度的脫水也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

/ 鐵元素攝入不足 /

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

/ 早餐吃得不健康 /

早餐吃得好才能促進新陳代謝，使人一整天有足夠的能量。

/ 喜歡吃垃圾食品 /

這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。

/ 臨睡前小酌一杯 /

很多人都認為睡前喝一杯酒能助眠。

然而酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

/ 躺在床上玩手機 /

手機、電腦等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

/ 周末熬夜睡懶覺 /

難得周末六必須要嗨到底，不玩到累都不想睡，反正明天不用上班，於是第二天睡一天。

於是，導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

緩解疲勞吃什麼

/ 豆類 /

鐵質可以製造人體能量，負責向器官及肌肉運送氧氣。

如果缺鐵會引發貧血，出現頭暈，乏力癥狀。

豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外，常吃赤豆、黑豆或黃豆，也可以補充鐵質，改善疲憊。

/ 菠菜 /

菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。

女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話，人自然就會感覺到就疲憊乏力。

/ 香蕉 /

香蕉被譽為「高能量的食品」，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。

鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能，可是又不能儲存太長的時間了，我們在劇烈運動後，鉀會降低。

而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象，吃香蕉可以為身體補充鉀。

/ 草莓 /

草莓富含了維生素C，維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵，細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。

/ 金槍魚 /

金槍魚富含酪胺酸，該物質有助於大腦神經傳遞物質，使人精力充沛，注意力集中。

人生艱難，生活不易，朋友們不要再給自己的身體欠債了，這樣損耗的只有自己!

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