年輕時80%的病都是不運動造成的，這個世界正在懲罰不運動的人
來源 HUGO | microhugo
作者劉喜汪
肉體是每個人的神殿，
不管裡面供奉的是什麼，
都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。
01
最近看到一張我曾經喜歡的明星張根碩的照片，新聞標題居然是曾經的花美男，如今身材發福：
原來胖真的可以毀掉一個人，以前我們說中年發福是福氣，其實發福是一種亞健康的病。
有一著名的醫生就說過：每一種後天病的病因都是從精神上控制不了自己的身體開始，導致的結果就是肉體上控制不了自己的身體。
最近被90後的各種文章刷屏了，第一批90後已經離婚了、第一批90後已經開始禿了、第一批90後的胃已經垮了、第一批90後已經發福了……全都是90後英年早衰，不禁想問，90後到底怎麼了？
20多歲的年輕人，卻在最好的年紀變成了只會玩手機甚至禿頂的胖子。
有多少年齡剛過25的男人，抽煙酗酒、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁？有多少30歲以內的姑娘，加班熬夜，飲食不規律，長時間玩手機，滿臉痘痘，皮膚也越來越鬆弛下垂？
02
我有個90後同事，有一天早上起來發現，左腿疼得要命，特別慌張地跟我請假。我發現我們這一代人，不生病的時候不怕死，一旦身體有點問題，就怕得要命。
去醫院一查，腰間盤突出（這種病一般都發生在老年人身上），可我這個同事才27啊。醫生囑咐她，這種病一旦得了，就好不了，只能好好保養。
她一聽是好不了的病，差點暈過去，以後還不能幹重活，不能提重物，不能穿高跟鞋，最後叮囑一句，一定要多運動！
大家都覺得一定是她工作太拼太辛苦了，後來醫生分析，其實壓壞她身體的是無意識的一些小習慣。
比如一坐到辦公室，身體就是松垮的，所有的重量全部壓在了細小的腰椎，核心肌群完全沒有用力；
平時上班，在電腦面前一整天，哪怕離開座位運動那麼10分鐘，她也不願意；
下班一回到家，就癱坐在沙發上低著頭刷朋友圈；
同事約她去跑步，她總是以各種理由拒絕，就連上個樓梯都嫌累。
這種不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因啊。
真的，有人替你開車，替你賺錢，但沒人替你生病，當一個人生病躺在床上時，沒有人能替你痛。
不良的生活習慣和職業病嚴重透支著年輕人的身體，電腦眼病、頸椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反覆生病等等疾病，導致出現越來越多這樣的新聞：
92年的姑娘連吃三個月泡麵得胃癌；
90後主編熬夜三天心臟病突發猝死；
張一山因為拍戲，作息、飲食不規律導致膽囊炎發展成了膽囊息肉，宣布退出娛樂圈養病；
舒淇因為臉長期過敏，要暫停演藝事業調養身體……
我也有深刻體會，前段時間頸椎病嚴重，站著也痛，坐著也痛，躺著還是痛，就想把脖子切下來扔了，沒辦法用電腦，不得不放棄很多工作。
去骨科醫院看病，葯沒開多少，除了少用電腦和放下手機，醫生給了我三個建議：一是練瑜伽，二是打羽毛球，三是游泳。
最後所有治療方案居然都是運動，醫生說，年輕時候80%的病都是不運動造成的，世界正在懲罰不運動的人。
03
運動和不運動完全是兩種不一樣的人生。
前兩天看到一張圖，下圖是一位67歲的老人和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。
同樣的年齡，卻是完全不一樣的人生狀態。因為身材差異巨大，精神面貌就差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。
前段時間在電視上很火的一個辣媽，當她告訴觀眾她已經50歲的時候，所有人都不相信。
尤其當她和她兒子站在一起的時候完全就像一對情侶。
主持人問她，她說兩個字：「運動」。
她30歲開始健身，每周保持3次力量練習，游泳加器械訓練，堅持20年。
她說自己最不願意見到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時候一副衰老模樣。與自己站在一起，面貌差距何止是十歲！
還有最近一個新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信這個大叔也50歲了嗎？
這個大叔的朋友圈都是平時他運動的照片，顏值身材都完爆小鮮肉，別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。
他說運動就是最好的保養。
他們都活成了你想要的樣子，而你還在刷著手機吃著零食。
我能想到女孩最好的樣子，就是那個據說有過47個男友，35歲還保持少女臉的陳意涵。
陳意涵被稱為元氣少女，跑馬拉松、騎車、划水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水各種運動都難不倒她。
陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她說過：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」
35歲的陳意涵來配這少女名號，沒有一點違和感。運動就是最好的化妝品，比打針整容管用得多，還純天然無後遺症。
以前經常有人問我，用什麼化妝品能讓皮膚變好？
我就說運動，我的作家
朋友
余點說過一個例子：醫生說她天天久坐不動，工作用腦過度，心事重重，氣血不通暢，臉色也不好。而且思慮傷脾，脾胃不和，吃到的營養吸收不了，新陳代謝也不好，稍微有點垃圾就代謝不掉，容易變成痘痘從臉上發出來。脾又主運化水濕，臉上自然濕氣重長痘痘。
她就想，為什麼一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趨勢；一按摩，就立刻感到渾身通暢，臉上泛起紅暈？因為這些全部約等於「被動運動」，氣血通暢了，機體運轉起來，才能把毒素代謝掉啊。
於是後來，她就把研究護膚品的時間，都用來做運動了，收效顯著，因為這是最基礎的保養，從根本上加速循環，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，塗多少清潔面膜，都管用得多。
而且她發現人一旦讓機體活躍起來，也很難陷入難以控制的壞情緒中。很多人真的低估了運動的威力，或者是簡單地把它等同於「減肥」。其實，它是治百病的，絲毫不誇張。
村上春樹曾說過：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
當你在抱著零食看劇時，別人在賣力跑步；
當你躺在被窩裡蓬頭垢面時，別人在健身房做了好幾組仰卧起坐；
你一個冬天胖了一圈，別人腰瘦了，腿長了，馬甲線出來了；
你的生活是懶散是放縱，別人的生活是自控是自律。
運動不運動，真的就是兩種人生，不瘦下來你永遠不知道自己有多美。
放眼看看，身邊那些不愛運動的人，下班就回家躺屍，健身說沒時間，打羽毛球爬山都嫌累，連爬個樓梯都恨不得能飛上去，往往工作也不積極，脾氣也不太好。
而那些愛運動的人，他們都樂觀積極正能量，不懶惰不拖延，善於合理安排時間，上班高效生活品質高。
雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。
但就像康德所說，
假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。
04
前幾天朋友給我看了她朋友的照片，三個白富美一起跑步，穿著運動裝，修長的腿，
挺翹的臀部，纖細的腰身，
小臉，長發紮成馬尾，一臉的陽光燦爛。有沒有發現，現在越有錢越好看的人，就越愛運動？
調查顯示80%中國人不願意運動的理由是沒時間，但其實比你忙比你有錢的人更願意鍛煉。
我以前有個女主管，四十齣頭三十多的臉，一天至少要開七八個會，每天是最早到公司，最後一個走。平時看到她最多的身影就是在會議室里跟人討論方案，但我很納悶的是，她每天微信步數卻是最高。
後來有一天電梯壞了要走樓梯，我偶然在樓梯間看到平時正裝筆挺的女主管在很認真地跳梯階，再後來我們成為了一起跳梯階的朋友。
她說她從來不走電梯，讓我更佩服的是她說每次她沖完廁所後，條件反射般地做幾個深蹲。就算乘電梯，自己也不動聲色地夾緊臀部，優化線條。
鍛煉可能不能讓你有錢，但確實很多有錢的人比你愛鍛煉。
奧巴馬每周堅持鍛煉至少6天，每次大約45分鐘，但凡舉行預選投票，他早晨一定要打一場籃球，現在的他依然保持勻稱的身材。
小布希是出名的「跑步痴」，把健身器搬上了「空軍一號」，把「跑步機」搬進了總統套房，當他的助手或者保鏢，必須通過高溫跑步測試。
馬雲喜歡打太極，一打就打了十幾年，無數次在公開場合表演太極拳，還和李連杰一起開了太極學校。
這些所謂的人生贏家，出名的除了他們永不放棄的奮鬥史，還有他們十年如一日堅持的運動史。
有機構對比了每日行走步數與一個人的收入、理財投入金額的關係，發現每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。
正因為懂得健康的重要，更珍惜自己的身體，所以那些比你好看比你忙比你有錢的人都比你還愛運動。
凡是享受的都是不健康的，比如夜宵、熬夜、晚起、葛優躺，而自控、早睡早起、讀書、運動等等這些「
反人性
」的東西，反而是健康的。想要擁有一個更好的人生，尤其是當年輕人沒有很多選擇權的時候，最基本的其實就是自律和運動。我剛畢業的時候也不知道自己想做什麼，老師就跟我說，那你先堅持每天跑五公里，工作先隨便找一個。
後來我慢慢地發現了自己熱愛的生活方式，因為一個動起來的人，才能夠有動起來的心，才能有精力去探索人生，發現世界，享受生活。
*作者： 劉喜汪，HUGO的人，HUGO是整個微信好看的單身最多的地方，是全國最大的女性獨立組織。這裡有最烈的酒，最快的馬，最美的姑娘，歡迎大家關注HUGO（id：microhugo）*
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964年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8隻可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？
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