補充魚油、維生素，能防止脫髮？

不少80後、90後，已經開始進入了「防脫」大軍；不管是工作、生活還是家庭裡面臨的種種壓力，都讓我們的頭髮掉個不停。每天洗頭髮時望著手上掉的一把一把頭髮，生怕哪一天自己的頭髮就真的都不見了。

聽說，吃點啥魚油、維生素啥的，就能防止脫髮？

維生素、蛋白質，確實是長頭髮需要的！

魚油

頭髮生長所需要的幾種基本物質中，胱氨酸是人體毛髮蛋白質合成的時候，所需要的一種氨基酸；而維生素B6則能有助於胱氨酸的合成；魚油中含有的維生素A和維生素D，有利於調節毛囊的活性，對頭髮的生長有一定的幫助。

在缺乏這些物質的情況下，適量地補充，的確能夠有助於緩解「脫髮」的狀況。

脫髮，不一定是缺乏了這些營養物質！

脫髮

雖然說我們提到的這些營養物質，的確對於頭髮的生長有一定的幫助；可是你真的缺乏這些營養物質嗎？

在正常進食的情況下，我們的身體能攝入到足夠多的維生素B6、維生素A、維生素D，而胱氨酸是人體可以自己合成的，不太需要服用胱氨酸片臉補充。

也就是說，節食、營養不良等問題造成的「脫髮」，補充這些營養物質確實是有用的；而其他原因導致的脫髮，補充這些營養物質，也沒多大作用，只是一種心理安慰而已。

再說了，你脫髮的量不算「脫」

脫髮

每天掉頭髮如果能維持在70~100根以內，這個數量級還算不得「脫髮」，只是正常的毛髮更替而已。

所以，大多數人以為自己「脫髮」，其實只是正常的掉發。

這種情況不用怕，你掉下來的頭髮，還會有新的稚嫩頭髮長出來代替它，並不是什麼大事。

毛囊有問題，啥營養品都沒用……

如果把頭髮比做成「草」的話，那麼毛囊就是頭髮生長的「土壤」。一旦土壤出現了問題，再補充什麼營養品，都不會有啥好效果的。

毛囊是不是能長出頭髮，和「雄激素」有著直接的關係。

頭皮毛囊對雄激素（二氫睾酮）的敏感性增加，會導致毛囊逐漸變小、毛干變細、頭髮稀疏、變薄，往往伴隨著頭髮油脂分泌旺盛；出現這種情況得去醫院皮膚科，看看是否需要進行抗雄激素的治療，光吃保養品是沒用的。

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