立冬啦！這些立冬小知識要知道！

「落葉黃，寒風狂，立冬時節又登場；花帶露，月如霜，一天更比一天涼。」立冬是農曆二十四節氣之一，代表著冬季正式開始啦！今天就一起來認識一下立冬！

立冬之後就真的入冬了嗎？

立冬表示節氣變化，每年的時間相對固定，都在11月7日或8日。按氣象學劃分四季標準，連續5天平均氣溫降到10℃以下，才算真正入冬。每年的氣候條件不同，入冬早晚差異較大，時間差有兩三周。

立冬到來，並不是所有地區都進入冬季。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，又說：「冬，終也，萬物收藏也。」其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季並不都是於立冬日同時開始的。

立冬為什麼要吃餃子？

立冬則有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

立冬為什麼吃餃子？因我國以農立國，很重視二十四節氣，「節」者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了「好吃不過餃子」。所以《禮記》中有「食瓜亦祭先也」的說法。冬至，中國古有「冬至節」的風俗。

立冬的養生之道

飲食調整

飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

作息時間

人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」,以保證充足的睡眠,並注意身體的保暖,以免陽氣外泄。

運動鍛煉

冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。注意有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動。

調節情緒

在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。

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