30歲女子健身偏愛重訓，身材嬰兒肥不懼美食，男友為她瘦掉26公斤

很多女孩在健身過程中，都會避免練習器械，因為害怕會練出大塊頭身材，這會令自己看起來顯得太大隻。但這位女子卻用其完美身材，告訴人們其實你完全不必擔心這一點！

她的名字叫Jessica，體脂率長期維持在21-23%，很多人看到她的第一眼，可能都無法相信她已經30歲了。Jessica認為長時間的健身重訓，外加身材嬰兒肥是她看起來年輕貌美最重要的因素，健身可以令你擁有更好的健康狀態，更好的氣色。

Jessica健身偏愛重訓，很多女生臀腿訓練都是分開的，但她卻更喜歡將臀腿放在一起鍛煉，深蹲、硬拉等動作是最基礎的動作，你需要先練好它們，然後再去進行一些分化訓練，比如側擺腿、後蹬腿等孤立訓練動作！

健身最重要的是什麼？當然是專註，專註於感受每個肌肉的發力，這是你能獲得肌肉生長，能最大效率鍛煉肌肉最大的因素，Jessica認為不管是練習哪個肌肉，感受到肌肉發力感才是重中之重！

談到健身，很多人就認為不能吃美食，否則會長多餘的脂肪，但其實女孩子本身就需要一定的脂肪含量的。Jessica健身從不懼美食，尤其是在增肌期，你既可以享受美食，又能兼顧身材，健身的目的就是為了更好的生活！

美貌的健身女神也即將邁入婚姻的殿堂，最近她在網路上談起自己的男友，之前男友為了追求她努力改變自己，想要為了她擁有好身材，曾經瘦掉15公斤，如今瘦掉整整26公斤，還戒掉了20年的煙癮！網友紛紛表示，這太浪漫了，聽起來很幸福！

所以看到她的身材，就能發現其實美不僅僅只有一種，即使是重訓，也不會令你顯得太大隻，強壯的身材也可以很美，終會遇到那位欣賞你的另一半！

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