想瘦肚子，久坐不動是不行的，試試這5個動作！

健身已經越來越流行，尤其對於久坐不立的人來說，長期坐著的人都知道肚子是最容易發胖的地方。他們意外地發胖成一個球。每天吃完之後，他們就坐下來。脂肪堆積在胃裡。他們不僅變得越來越胖，而且全身疼痛，背痛和背痛，身體越來越差。這裡介紹5個瑜伽動作讓你今天擺脫這些煩惱。

1，弓式

趴在墊子上，彎曲膝蓋，抬起你的小腿，張開你的手，抓住你的腳踝。當你呼氣時，伸展你的腿，讓你的身體鞠躬，盡你最大的努力。保持大約30秒鐘。

2，抱膝蹲立

雙腿合攏然後蹲下，雙手合膝，整個腳底均勻有力地踏在地上，調節身體的平衡，蹲下動作可以很好的按摩腹部內臟，起到內部調節作用。

3，揉關元穴

關元是調節人體內分泌的重要穴位。滋陰益氣，祛濕寒濕，調和臟腑。每天早上和晚上，或者當沒有什麼事做的時候，揉搓它。順序是逆時針先，然後順時針。通常是36個圓。如果你揉搓幾次會更好。

4，虎式

跪在墊子上，雙腿交叉彎曲。把手放在肩膀下面。讓你的大腿和手臂垂直於地面。放鬆，深呼吸，慢慢呼吸。吸氣時，抬起右腿，腰部稍稍下沉。呼氣時，彎曲膝蓋，使右腿向內縮回。同時，彎曲你的頭，拱起你的背部。用你的鼻尖觸摸你的膝蓋。練習呼吸4到6次。然後換另一條腿練習同樣的時間。

5，單腿蝗蟲式

躺在墊子上，彎下肘部，雙臂交叉，把前額放在手臂上。抬高左腿向上和向上。注意左髖關節。把它放在地板上半分鐘。然後用另一條腿同時練習。

以上介紹的五個方法和動作，可以很有效的幫助你甩去肚子上的贅肉，讓身材保持完美，但平時也需要注意生活中的習慣，飯後不能立刻坐下或者躺著，需要一些運動，促進消化，減少脂肪堆積。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！