睡前用熱水泡泡腳特別舒服，立冬了，年年這時候都會出現的泡腳「怪圈」大概又要來了?

▲每年都有一位46歲的劉女士泡腳時突發意外

不論新聞舊聞，就憑這每年必刷屏的節奏，看來泡腳這事兒得聊聊！

中國人為啥那麼愛泡腳？

人體骨骼206塊，腳上佔52塊，還有66個關節、40條肌肉、200+條韌帶……舉「足」輕重，說的就是雙腳沒錯了。

▲養人需護腳

中醫認為，足部是脾經、肝經、腎經的起點，胃經、膽經、膀胱經的終點，足踝以下有66個穴位，它們與全身臟腑經絡有密切聯繫，有調暢全身氣血、扶正固衛重要作用。

再加上「人老足先衰，養人需護腳」「富人吃補藥，窮人泡泡腳」等說法的盛行，讓大家對泡腳保健更多了期待。

但熱水泡腳不是逢人就有保健作用的，有的人、在特殊情況下，泡腳反而損害健康！

小心！4種人泡腳可能搭上命！

• 心腦血管病患者

熱水使得下肢末梢循環舒張，全身血液流向體表，回心血量減少；增加心腦血管負荷，出現血壓、血液循環動力學的改變，增加心腦血管發病風險。

劉女士患的腦血管動脈瘤是什麼病？它是僅次於腦血栓和高血壓腦出血的腦血管意外。某些原因導致腦動脈壁非常薄，當受到壓力很高的動脈血的衝擊，非常容易破裂致死致殘。

• 糖尿病患者

  ：由於末梢神經不能正常感知外界溫度，因此容易燙傷。

• 腳氣患者

  ：起皰的皮膚會因浸水而感染，其他足部皮膚病、燙傷等也都怕感染。

• 過飢過飽

  ：長時間沒進食或飯後馬上泡腳，影響胃部血液供給，造成胃部不適或消化不良。

如果不是這些特殊人群，那就放心泡腳吧，腳部無數神經末梢與大腦緊密相連，受到溫熱刺激後對大腦皮質產生抑制作用，從而產生睏倦感、加快入眠。

▲人體足部反射區

泡腳的好處還不止助眠，目前已證實，腳部分布著與內臟相對應的反射區，水溫刺激反射區，相應內臟機能獲得提升，血液循環加快，腳就不冷了。

怎樣泡腳最保健？4件事要記牢！

泡腳益處這麼多，總得親自體驗過才能相信真的好，那泡腳要注意啥問題？其實，記好4件事就OK：

① 水溫38℃-40℃為宜，皮膚覺得足夠熱但又不燙，溫度就差不多了。水太燙可能造成足底韌帶鬆弛，兒童則會影響足弓發育。

② 泡腳15-30分鐘即可，避免血液循環和心率加快給心臟帶來負擔。

③ 不必泡到身體出汗，以防天冷季著涼。

④ 不適宜泡腳的【特殊人群】，這些朋友溫水洗腳、保持日常清潔就好。

最後還是請大家切記，用啥盆子加啥葯都不必糾結，根據自身情況適度泡腳，才能溫暖又養身，健康過一冬！

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