備孕究竟要做好哪些準備？尤其是這4種，寶媽要提高注意

原標題：備孕究竟要做好哪些準備？尤其是這4種，寶媽要提高注意

身體健康、狀態良好的媽媽才能給寶寶提供良好的孕育環境。孕前做好充足準備，孕期過程會比較順利，寶寶發育良好，哺育孩子也會輕鬆一些，媽媽產後也能很快恢復。

備孕不僅是媽媽要做準備，准爸爸也會積極戒煙戒酒。其實備孕要做的準備工作很多，至少要考慮到以下四個方面，做好準備。

一、 環境準備：

準備懷孕前，夫妻雙方都要盡量遠離不良環境。如嚴重的空氣污染場所，新裝修的房間、新傢具、新車都要等氣味散去再居住使用。備孕期間避免做CT和X射線等檢查。

備孕期間不僅夫妻雙方都要戒煙，還要盡量遠離有煙草煙霧的環境。孕期長期受煙霧污染，增加孩子患呼吸道感染、哮喘等疾病的風險。

二、 心理準備：

媽媽的心情會影響到寶寶的性格和體質，備孕期間女性要學會調節自己的情緒，放鬆心情。備孕期間還要學習孕產知識和育兒知識，做好各種思想準備。

有了孩子之後，二人世界變成三口之家，原本的平衡被打破，養育孩子要付出很多的體力、精力和財力，加上雙方父母可能來幫助照看孩子，各種摩擦也可能隨之產生。各類可能出現的問題，提前做好預案，到時就能遇事不慌。

三、 體能準備：

懷孕後，媽媽要負擔自身和寶寶的供血、氧氣供應，骨骼要承受兩個人的體重。如果媽媽原本就很嬌弱，如何能承受孕期、分娩、照顧寶寶的重擔呢？

備孕期間准媽媽要加強鍛煉，增強心肺功能，適當做一些增肌運動。為孕育健康寶寶做好準備，也能讓自己分娩順利，產後恢復更快更好。

?四、 營養準備：

孕前半年夫妻雙方就要規律飲食、作息，營養均衡，心情愉快，戒煙、戒酒、戒咖啡因飲料。不要隨便用藥，用藥前要諮詢醫生。夫妻雙方都需要補葉酸，每天400微克。女士要積極糾正貧血問題，補充優質蛋白質、補鐵。

夫妻雙方要有健康的身體，讓自己處於良好的環境，保持輕鬆愉悅的心情，才有利於孕育聰明健康的寶寶。

各位孕媽，你都準備好了嗎？懷孕是個漫長和需要耐心的過程，只有準備充分，才能降低風險。如果還有什麼問題的話，不妨留言給我們~

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