原標題：反覆屏氣，像排大便一樣？順產時准媽媽該怎樣用力

「用力，用力、、、」相信不少電視鏡頭都是這樣的台詞，生孩子到底得多用力？怎麼用力啊？順產其實不只是用力那麼簡單，順產過程分三個產程。

第一產程：宮頸擴張期

也就是宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，宮縮持續時間越來越久時期，隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降，胎膜破裂，破水等，到時疼痛感加倍！

據眾多數據統計，開4指內持續時間最久，4-10指時間較快，整個宮頸擴張期初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦穩住！），經產婦6-8小時，具體因人而異。

第一產程建議：沒破水等特殊情況必須上產床上盡量不要上產床，躺到產床上後你只能獨自承受宮縮，如果不上產床你還可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃點愛吃的食物，看點喜劇轉移注意力，做點運動幫助加速開宮口（上下蹲，跨坐，走路等）。

第二產程：胎兒娩出期

前面一大堆鋪墊，然而這才是題主想知道的，宮口全開後，會陰會有膨脹感，此時胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係，基本上初產婦1-2小時，經產婦半小時也有…

第二產程重點是配合宮縮合理用力，如此能有效縮短胎兒娩出時間，同時還能減少側切撕裂幾率。

第三產程：胎盤娩出期

科普完順產的產程，到底如何用力呢？

1、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；

2、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；

3、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深唿吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；

4、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；

5、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽唿氣讓自己全身處於放鬆的狀態；

6、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。

說了半天，大家也都比較迷惑，以下來看看經身經歷過的媽媽們的現實說話吧~

相對於前兩個產程，這都不是事，5-15分鐘足以，胎兒娩出後清洗乾淨就可直接哺乳了，隨後就是清理子宮，有撕裂側切的縫合，在產房繼續觀察2小時就可以回病房了。

宮口還沒全開時，醫生一直叫你不能用力，不能用力，不能用力！可是真的是很難受很想哭？不由自主身體就想用力，那種感覺別提多難受了？

這時候為了寶寶的安全，真的要很努力去克制自己的身體不去亂用力，不然容易引起宮口腫脹，宮口開得就更慢了，甚至寶寶容易出現缺氧，還有可能出現嚴重撕裂而大出血等情況，那就得不償失了。

宮口全開，醫生說你有想大便的感覺就用力，沒了就停下休息。這個指令簡單明了，就等著想大便就好了！

便意一來，兩手抓緊左右把手，雙腳踏好踏板，使出全身的洪荒之力……不到5分鐘，醫生就說看到寶寶頭髮了，繼續加油，還沒10分鐘，一咕嚕～就聽見寶寶的啼哭聲了。

編後語：以上親身的感受描述，確實能體會到順產不容易，不過只要配合醫生指示，正確用力，相信大家都會有一個相對輕鬆的順產經歷。

童芽：專註母嬰健康服務，《新生兒嬰兒護理養育指南》出品方，閱讀相關育兒知識，請到微信小程序搜索：童芽育嬰。喜歡文章的家長們請關注、點贊、分享，也歡迎留言分享您的經驗~

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