今日立冬，喝三茶，吃三菜，防四病，補虛健脾，提高抵抗力！

今天就是立冬了，往後的天氣只會越來越冷，就會影響我們的身體健康，導致疾病的產生，因此立冬的時候要注意養生，那麼具體應該怎麼做呢？一起來看看吧。

今日立冬，喝三茶，吃三菜，防四病，補虛健脾，提高抵抗力！

吃三菜：

多吃白菜，增強抵抗力

作為古來最為常見的蔬菜之一，白菜的吃法自然十分多樣，白菜食譜數十種，各有妙處。最高大上的吃法是落到火腿片與雞湯同煨，葷食的鮮美盡數被白菜所吸收，入口滋味絕然不同於素炒。從前冬日蕭索而匱乏菜蔬之時，白菜也更多用來製作腌菜、泡菜及醬菜一類，各地所產，口味各自不同。

多吃紅薯，補虛健脾

系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

多吃韭菜，助減肥

韭菜熱量低，含有大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，排除體內的垃圾，從幫助減肥，而且韭菜特有的硫化物能起到一定的殺菌效果，幫助提高人體的免疫力，冬天氣溫低，容易感冒，冬天多吃韭菜既能減肥又能提高身體的免疫力，達到健康減肥的效果。

喝三茶：

綠茶

中醫說綠茶性寒，能夠去火、生津止渴，冬季如果因為常食油膩、辛辣的食物而導致上火的話，喝綠茶能夠降火清熱。而且，常喝綠茶還可以消食化痰，預防血管硬化。

枸杞茶

枸杞具有益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。

另外，枸杞對於頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

黃芪紅茶

黃芪是一味中藥，和紅茶一起煮，能將藥用價值最大限度地發揮出來。多喝黃芪紅茶，可以調理腸胃，健脾養神，補氣生陽，有效改善冬季身體冰涼的狀況。

防四病：

心腦血管疾病

冬季是心腦血管疾病的高發期，由於冬季的天氣寒冷，寒冷的天氣會刺激人體的交感神經，導致心臟收縮力增強，出現血壓不穩，從而導致急性併發症，因此冬季預防疾病要做好防寒保暖，對於身體的不適，要及時上醫院檢查。

呼吸系統疾病

對於一些老年人，抽煙者以及免疫力低下的人，冬天容易發生慢性支氣管炎，嚴重者還會導致肺心病，而對於寒冷的天氣也容易刺激產生哮喘，因此對於這些人，日常生活中要做好保暖措施，按醫囑吃藥，多吃新鮮水果蔬菜。

流感

冬季也是流感的爆發季節，對於一些老年人，以及各種慢性疾病的患者患上流感很容易導致併發症的產生，因此外出應該戴好口罩，注意衛生，時常接種流感疫苗。

摔傷

由於冬季氣溫低，路面經常結冰，非常容易造成摔傷，尤其是中老年人，一旦摔傷很容易出現骨折，出門應該在家人陪同下，一旦老年人出現摔倒，不要急於起身，應該先檢查身體，然後呼叫120，等待救援，這期間要注意保暖措施。

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