為什麼每天早晨總是睡不醒？你可能是得了這8種病

現在，正值「睡不醒的冬三月」！即便睡足了七八個小時，每天早上起床還是是「睡神」附體一般，無論睡了多久還是渾身乏力、無精打采，一直處於想要睡覺的狀態，難道這就是所謂的「睡不醒綜合症」？

如果這種情況過於頻繁，除了貪睡不良習慣，還可能是一些疾病在搞鬼。

經常睡不醒，警惕這8種疾病

為睡眠所困的人不少，除了睡不著，睡不醒也是一大問題。下面，為大家總結了讓人早上起不來的幾種原因及應對措施。

1、睡眠性呼吸障礙

睡眠呼吸性障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會導致睡眠質量下降。

解決方法：換睡姿，建議側卧睡最佳，若無改善或癥狀較重，應及時就醫。

2、生物鐘紊亂

經常熬夜、出差都容易打亂生物鐘，對體溫、血液及激素分泌產生不良影響，睡眠質量降低。建議在醫生指導下服維生素B12。

3、特發性嗜睡症

如果怎麼也睡不夠，白天昏昏欲睡，臨睡著前產生幻覺，常做噩夢、易驚醒，起床一小時還昏昏沉沉，要警惕特發性嗜睡症。建議及時就醫。

4、疾病困擾

早上醒來後，覺得鬱鬱寡歡，不樂意起床，白天過度睏倦的幾率是正常人的3倍，這可能是抑鬱症的表現。秋冬之際，這類人如果食慾旺盛起來，體重明顯增加，便可能得了季節性抑鬱症。

另外，糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病，也可能導致總是睡不醒的癥狀發生。

解決辦法：最好早日就醫。

5、貧血

通常表現為貪睡、面色蒼白，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

解決辦法：補點鐵。多吃含鐵豐富、吸收率高的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品、綠葉蔬菜等。

6、經期失眠

女性經期時，有時會睡不著、起不來，這是黃體酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此問題。

解決辦法：一般來說，月經後就會恢復正常，但如果沒有好轉，應該去看婦科。

7、腦缺氧

發生腦動脈硬化、血管脂質沉積等腦血管疾病時，會降低血腦屏障的通透性，導致腦組織缺血、缺氧，出現嗜睡。大腦長期缺氧還可能產生一系列的精神、神經狀。如記憶力下降、行為異常、個性改變等。

解決辦法：休息時適當放低頭部，能夠促進頭部的血液循環，這樣可以增加氧分，讓腦部能夠及時的補充氧氣，是最快最有效的方法之一。另外需要加強有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

8、心臟病信號

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。建議及時就醫。

睡眠超過多長時間算嗜睡？

不同年齡段，嗜睡的時間參考值不一樣：

• 8～17 歲青少年：大於 11 小時；
• 18～25 歲年輕成人：大於 11 小時；
• 25～64 歲成人：大於 10 小時；
• 65 歲以上老人：大於 9 小時。

早上4個小動作，喚醒身體！

1、使勁伸懶腰

用力伸懶腰，可以讓人快速清醒，精神倍增。

動作：雙手交叉，伸向頭頂上方，腳尖綳直，伸展身體，深呼吸，反覆4～6次。

2、扭身緩解肌肉

扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。

做法：伸懶腰後，左側卧位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側卧位重複做一遍。

3、抱膝滾動

這個動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛癥狀。

做法：仰卧位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次。

4、按摩腹部

躺在床上按揉腹部，可以有效促進排除宿便，健腸胃。

做法：仰卧，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，直到肚皮發紅、發熱為止。

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