產後瑜伽不要盲目就做，幾個準備工作你要做

原標題：產後瑜伽不要盲目就做，幾個準備工作你要做

1.身體不適消失之後再做

產後瑜伽一般會讓身體各個部位都活動拉伸起來，這對於產後的女性來講，是有一定要求的，如果你是自然分娩，那麼，至少要等到出了月子以後，剖腹產的媽媽們更不能著急，想要做瑜伽，需要等到兩個月以後。其實，這個時間是不拘泥的，你要實際感受自己身上沒有什麼不適的感覺，才是做產後瑜伽開始的時機。

2.瑜伽之前選擇身體調整的動作

在你正式開始瑜伽之前，你先給自己的身體做一些適應性的工作，就像是運動之前的熱身，省的讓身體忽然進入到狀態出現不適應的現象。新媽媽的瑜伽熱身很簡單，就是身體自然鬆弛的時候靜坐一段時間，或者，通過對自己的呼吸進行調整，來達到周身舒適的感覺，再有就是坐著的時候放空自己，讓自己處於冥想狀態等，這些瑜伽的前奏看似很簡單，但是一定不要省略。

3.瑜伽之前先給孩子吃飽母乳

如果你是個寶寶吃母乳的媽媽，一定要記得在你做瑜伽之前，先給寶寶吃飽，因為瑜伽之後的你，身體會處於排毒的狀態，母乳的質量是不好的，所以，你完成瑜伽之後，差不多兩個小時左右的母乳最好擠掉，過了這個時間段再選擇給寶寶吃母乳。

產後瑜伽讓很多新媽媽青睞，但是，在真正做瑜伽之前，這樣的準備你一定不要忽略。

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