早中晚哪個時間吃雞蛋最好？關於雞蛋的問題，一次性都給你說明白

隨著各種疾病的高發，讓養生在人們心中更值得推崇。而要說生活中營養價值比較高，吸收利用率更大的食物，莫不過就是雞蛋了。雞蛋眾所周知，營養價值高在日常生活中是用到的非常多的食物。

其中含有優質蛋白質、維生素A、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素E、鉀、鈣、鎂、鐵等多種營養物質，是促進鈣成分合成，預防骨質疏鬆的佳品，以及還是增強機體免疫力、減少營養不良的好選擇。

並且，一個雞蛋中能夠含有將近7g左右的優質蛋白，是細胞的組成成分之一，食用它會對身體健康十分有益。

這麼好的雞蛋，早中晚、全天中哪個時間吃雞蛋最好呢？

首先，雞蛋的做法多種多樣，有炸雞蛋、煎雞蛋、烤雞蛋、雞蛋作為配菜、雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋等等。如果你患有高血脂、高血壓等慢性代謝性疾病，就建議你吃最有營養的煮雞蛋，而不是用大量食用油煎的雞蛋，以及不健康烹飪做法的雞蛋。

其次，雞蛋作為營養比較全面的食材，更建議大家在需要補充的時候食用，那早上、中午、晚上哪個時間更適合呢？早上完全可以吃一個雞蛋，尤其是在你的早飯當中。

雞蛋的營養豐富，能夠為你一天有個好的開始，其中的優質蛋白質還可以給你增強體魄，尤其適合體質虛弱的老年人，以及正處於生長發育的兒童。

如果你錯過了早飯食用雞蛋的機會，那麼你還可以在加餐的時候食用，可以把雞蛋代替你的那些小零食，既能補充豐富的營養物質，還可以減少熱量的攝入，從而避免肥胖的發生危險。

如果是中午，在正餐的時候食用也是可以的，那晚上可不可以吃呢？如果你在已經吃飽的情況下，或者是當天已經吃了一個雞蛋，就不建議大家食用了，雞蛋雖好，但其中的脂肪以及膽固醇也是要警惕的，適量而宜即可。

因此，建議大家在早飯，午飯中午飯前，或者是加餐的時候食用即可。

同時還需要大家注意的是，一天內雞蛋別多吃，按照《中國居民膳食》給的建議：如果你一個星期之內，乳製品、肉類、海產品都是充足的情況下，別超過1天1個就可以了。完全可以滿足機體對雞蛋的需求，無需過多。

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