秋冬養生要點：早睡早起養心寧志

一到深秋，我們都會想到很多詩句：「悲哉秋之為氣也，蕭瑟兮草木搖落而衰」；「湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨」。中秋後就是深秋，進入深秋之後天氣越發寒冷和乾燥，很多身體敏感的人會覺得呼吸道有不適的感覺。深秋時節應注意養生，以順利過渡到冬天。深秋時節應注重以下幾方面。

早睡早起

深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起。這樣可使心境安逸寧靜，神氣收斂，避免肺氣受到燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

適當秋凍

深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有「春捂秋凍」之說即是此意。中醫認為，深秋適當地「凍凍」，有利於增強人體對氣候變化的適應能力。

養心寧志

深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑鬱的情緒。因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。

調配飲食

深秋的氣候越來越乾燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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