立冬養陽、補腎，可保一冬無憂

今日立冬，是冬季的第一個節氣。

立，為建立之意。自這天起，水始冰，地始凍。萬物活動趨向休止，都在養精蓄銳為來春勃發作準備。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。

在農耕社會，勞動了一年，立冬這一天要休息，吃一些好吃的，犒賞一家人的辛苦。

諺語「立冬補冬，補嘴空」就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

立冬之後，就正式進入冬天了。冬天草木凋零，蟄蟲伏藏，而中醫認為「腎者主蟄，封藏之本」，所以說冬天與腎相應。

在八卦體系中冬天與腎也同屬於「坎卦」，冬季寒冷，對腎的考驗非常大。

因此歷來冬季養生重視補腎，重視恢復腎氣。

立冬後就是補腎的好時機。

風水解析

今年立冬還有一點特殊的地方：就是立冬之後，要進入癸亥月。

癸亥月有什麼特點呢？容易發生小孩夜啼哭鬧。

家裡有小孩子的父母要注意了：如果自己的孩子最近突然夜間哭鬧不止，可以在家裡西北方向（亥位）上放墨汁~緩解這一情況。

補腎補什麼？

中醫上說的腎，指的不僅僅是有形有質的器官。中醫上凡是說到五臟六腑，指的都是功能。

說到腎，最重要的就是「腎主收藏」的這一功能了。

腎中藏的能量是以精的形式存在，這個過程就好比是咱們平時賺的錢不會隨身攜帶，而是儲藏在銀行卡中一樣。平時咱們用的時候，腎中藏的能量，就會以氣血、津液等表現形式出現，身體哪裡需要就去哪裡去。

如果腎主收藏的功能沒有實現好的話，就會表現出各種腎氣不足的癥狀：

①臉色發污

②眼神獃滯

③常感覺恐懼

④腳後跟干

⑤經常抖腿

……

如何補腎呢？

冬季養生首先就是要保證充足的睡眠。早卧晚起。

充足的睡眠有助於恢復精力、養陰培元，有益於在冬季收藏陽氣，涵養陰津。

食補

立冬之後，陽氣收斂。要注意補充津液，多飲粥湯。

可以多吃一些種子類的食物：松子、花生、蓮子、白果，能補腎益氣。

龍眼肉桂山藥紅棗湯

材料：新鮮山藥150g 紅棗6枚 龍眼肉10g 、肉桂6g冰糖質量

做法：

1、山藥削皮洗凈，切小塊；紅棗洗凈劈開

2、將山藥放入鍋中，加水適量煮沸，再放紅棗，肉桂，轉小火慢熬，待山藥熟透，紅棗 鬆軟，加入龍眼肉。

3、待龍眼肉的香味滲入湯中，即可關火，加入適量冰糖提味。

經方

怎麼才能恢復腎主收藏的這個功能？這就離不開一味中藥——附子！

附子恢復的就是腎主收藏的能力，這個很重要。

滋陰派中醫往往只看重腎里藏的物質，一味的滋陰，而忽略了本身腎主收藏的功能；

火神派中醫往往只強調腎主收藏的功能，只注重扶陽，而忽略了恢復腎藏的物質。

說到恢復功能和津液，就不得不提咱們的經方——四逆湯

四逆湯原方：生附子一枚，乾薑一兩半，炙甘草二兩

方中生附子恢復腎主收藏的功能，炙甘草恢復津液水平。

參考劑量：

①根據漢制一兩等於15g：

附子15g 乾薑24g 炙甘草30g

②根據一兩等於3g：

炙甘草6g 乾薑5g 附子3g

熬藥方法：

如果有附子，需要將附子先煎90分鐘，然後將剩餘藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，需遵醫囑。

臨床上要根據身體的具體情況調整用量，附子可以加大劑量，補津液的葯可以加生地、當歸等（考慮到現代人津液水平普遍偏低）。

艾灸

對於很多人來說，喝湯藥可能存在一定的難度。時間或金錢成本較高，艾灸也是個不錯的選擇。

1、艾灸關元穴

關元穴處於肚臍下三寸，其內為丹田所在之處，艾灸關元穴可以同樣可以起動補命門火，恢復腎氣的功能。

2、艾灸太溪穴

3、艾灸湧泉穴

立冬後，每天艾灸20分鐘-30分鐘，可以激發腎氣。

艾灸前後同樣要多喝大米粥。補充津液。

按摩

按摩腎俞穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴（位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

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