隨著生活水平不斷提高，飲食也變得越來越多樣化，尤其是到了夏天很多人喜歡在外面吃燒烤，喜歡吃各種各樣的水果，殊不知不衛生的飲食習慣容易導致腸道受到損傷，那在生活中如何才能夠保持腸道的健康呢，那我們就來說一下。

如何來保護我們的腸道健康？

1、讓腸道多休息

在兩頓飯之間需要給腸道足夠的時間來進行調整，晚飯之前盡量不要吃太多東西，不然會增加胃腸道的負擔，影響了腸胃的休息，吃飯時七分飽就可以了，這樣可以讓腸道休息，也有利於清除腸道裡面的有毒物質和殘渣。

2、吃飯時細嚼慢咽

食物得到了充分咀嚼對於消化來說是非常重要的，因為它主要是通過食物的味道來發送信號傳給胃腸道，來分解脂肪，這樣不僅僅是為了能夠在食物裡面吸取足夠的營養，而且也可以防止滯留的食物腐敗之後產生臭味，引起便秘和腹瀉等。

3、堅持身體的鍛煉

每天堅持適量的運動鍛煉，不僅能夠促進胃腸的蠕動，促進糞便排出體外，而且還可以延緩胃腸道的老化，可以採取慢跑、打太極拳、快走的方式。

生活中保護腸道健康的食物有哪些？

1、水

水是我們生活中最廉價的食物，而且是最能夠保護腸道健康的，每天養成多喝水的好習慣，保證每天2000毫升的水量，早晨醒來之後喝一杯溫開水，可以清理腸道，刺激糞便的排出。

2、海帶

海帶裡面含有豐富的膳食纖維，被稱為腸道的清道夫，有利於清除腸道裡面的毒素和有害物質。

3、黑木耳

黑木耳裡面含有特殊的膠質，能夠把殘留在人體消化系統上的雜質和毒素，聚集起來並且排出體外，對於清理腸胃的效果是非常好的。

4、酸奶

酸奶裡面存在的益生菌，有利於調節人體腸道菌群的和諧和平衡，能及時把有毒的物質排出體外，並且有助於協助腸道抵抗有害細菌。

溫馨提示

在日常生活中一定要注意飲食的衛生，養成便後飯前洗手的好習慣，盡量不要吃路邊攤，飲食以清淡為主，平時多喝水，避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量。

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