彭于晏、楊洋、劉雯……這些男神女神原來是這樣保持身材的！

據說，堪稱國內最美的馬拉松之一杭州馬拉松，今年在撩了特步、怡寶一些大眾品牌外，還撩了一家休閑零食品牌——百草味，而且，還是杭馬官方指定能量食品！

乍看之下，是不是覺得有點違和？其實不然，當我們摸索了一下人家贊助的食品單之後發現， 這大概是CP感足夠高的組合方式了：

百草味每日堅果

百草味手撕麵包

百草味全麥麵包

百草味煙熏味肉棗

且不看後三個，就說每日堅果。據說這個新興品類，已經成為這幾年以來堅果炒貨行業的超級明星產品。

據國家統計局和堅果行業的不完全統計，2017年，全國堅果炒貨食品行業規模以上(年銷售收入在3000萬元以上)企業銷售額為1473億元，增幅達11%，大大超過全國的規模以上食品工業的銷售漲幅。

而百草味每日堅果單品在上半年的銷售增幅達到了341%，整個行業已有300家品牌開始做每日堅果。

為什麼會火爆至此？這個原因想來也頗為複雜，消費環境，消費需求的變遷是主要。而且，據說世界上最不可輕視的就是食物的力量。因為它既可以讓你填飽肚子，挽救生命。也可以讓你面容憔悴，加速進入衰老期！當然，也可以讓你容光煥發，活力四射。尤其在美食和運動融合的剛剛好的時候。

這麼說，可能你還不太相信，其實，看看這些名模演員的日常生活，就一點也不意外了。

1 彭于晏

據說，《邪不壓正》上映後，彭于晏的討論熱度遠遠超過了姜文。原因只有一個，那就是彭于晏的身材！不光是赤裸的上身，就連站在床邊的剪影也讓不少人生愛。

而一個幾乎眾所周知的事實是，彭于晏也是一個勵志boy，這好身材的來源，無非兩點——管住嘴，邁開腿。

圈粉無數，顏值實力俱佳的彭于晏，有著高度的自律精神。

據說，為了勝任角色，彭于晏拼盡全力，花費八個月時間苦練體操，幾乎每天都要進行10小時以上的練習。為了保持八塊腹肌的身材，他只吃水煮餐，而且從不添加任何調料。主食中，他也比較傾向雜糧和堅果果仁。

2楊洋

作為流量小生，楊洋帥氣青春陽光的形象可以說是俘獲了不少女性。而他的好形象，自然也是跟他的努力不無相關。

9月1日，楊洋在百草味每日堅果發布會上向粉絲們介紹了自己保持好身材的秘訣：除了勤於運動外，最大的一個點就是他也是每日堅果的忠實用戶。尤其是在拍戲累了的休息空間，便攜易食的每日堅果是最好的選擇。

大概也是出於對每日堅果的鐘愛，他還聯合百草味定製了楊洋款的每日堅果健康秘笈。

3劉德華

176公分的劉德華至今仍然保持精瘦低脂肪的好身材，你怎麼會想到這個能唱能跳能演的劉大叔今年已經57歲了呢？

據說，我們的老男神、四大天王之一的劉德華有著自己獨特的瘦身方式，那就是管住嘴。

先來看一下他的飲食事項： 1，早餐：一份麥片粥以及一杯熱咖啡 2，午餐和晚餐綠色蔬菜，堅果，少許水煮雞胸肉。 3，不喝冷飲，每天必須喝新鮮的蘋果汁加紅蘿蔔汁補充營養和水分。 4，戒油，戒鹽，戒澱粉。

4大表姐劉雯

大表姐劉雯可謂身材和臉蛋俱佳。

而除了運動健身，她的飲食也比一般人嚴苛。大表姐曬出自己一天的菜譜時，你會發現出現的也大都是蔬菜水果、果蔬汁，燕麥等減脂餐。大表姐還會選擇吃下午茶，而她的下午茶裡面，往往也會添加一些堅果，比如杏仁、葵花籽等，來保持高蛋白的攝入。

而她最喜歡的下午茶的方式之一就是酸奶組合：草莓+酸奶+堅果一起吃。草莓有水果皇后之稱，維生素C爆棚，美容自然不在話下！堅果可以維持必要高蛋白的攝入。

5張梓琳

都說女人生完孩子會身材走樣，但看了世界小姐張梓琳的實例，有些懷疑這話。

升級為媽媽的張梓琳， 產後2個月 產後6個月

我們翻了翻她的微博，這才發現產後秒速恢復完美身材的張梓琳，也開啟的是"管住嘴"的模式，她曬的減肥餐基本上都是一些蔬菜水果，搭配一些高蛋白食物比如堅果，雞蛋、牛奶來補充能量。

在微博上，她還分享了自己的瘦身心得：少食多餐，可以吃一些堅果隨時補充能量。

6 Zuzka Light，捷克斯洛伐克健身女神

媒體資料顯示，1982年4月29日出生在捷克斯洛伐克的Zuzka Light，她擁有全球最性感的腹肌！但是早年為了追求名利她也曾經靠身體吃飯。但是現在的她已經轉型為一個勵志健身女神 她擁有女人最想擁有的身材：

是不是身材纖細，肌肉大小合適勻稱，皮膚緊緻！最讓人瘋狂的是她將我們追求的人馬線演繹到了極致！

這位勵志大神除了運動之外，最講究的就是飲食了，"我建議最基本的營養飲食改變從糖開始，從你的飲食中去除糖，並降低總體的碳水攝入。去除你所有可能攝入的糖分的地方，如蜂蜜，酸奶，低脂牛奶，麵包，麵條，當然水果也含有很高的果糖。改變這些，盡量吃蔬菜，雞蛋，家禽，魚，全脂乳製品，堅果和種子等。"

7 Rachel Piskin, Chaise Fitness創始人

喜歡做瑜伽和練減肥操的運動愛好者肯定對Rachel Piskin不陌生，這位前紐約市芭蕾舞團舞者，曾親自她設計了一套"四步減肥操"，她還主張"只有懶女人，沒有醜女人"，鼓勵妹子們開始練起來。

據說，這位減肥操"世界教練級"的人有著自己獨特的飲食習慣和偏好："在健身課程前，我會抓一把杏仁和乾果這樣的零食，還有櫻桃乾等。含有豐富蛋白質的堅果組合亦擁有脂肪讓我保持飽腹感，而我仍有足夠的能量跳躍和運動。櫻桃干則負責提供身體簡單的糖分，幫我更健康地激增體內能量。"

怎麼樣，看完之後羨慕到還沒回過神吧？講真，發現什麼共同的規律了嗎？總結一下，也就三點：1，愛運動，2，講究飲食，3，所有人在飲食上有個共同點，就是會選擇吃堅果、果仁。

這是為什麼呢？而且，有不少說法指出，堅果脂肪含量高，運動人群不宜多吃。但其實，這恰恰也是規定堅果、果仁每日攝取量在25-30克的原因所在。別說運動人群，人人都不能多吃。

既然如此，也有人會懷疑吃堅果能減肥？其實，90%的吃貨都不知道，堅果確實脂肪含量高，但是它的GI值低。健身減肥的小夥伴肯定知道，GI 值即血糖生成指數，說的就是吃完東西，血糖升得快不快。

如果經常吃高 GI 值的東西，血糖就容易升得很快，容易發胖。而堅果不僅GI值低，而且和GI值高的食物一起食用，還可以有效控制血糖上升的速度。

堅果的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，是人體所需的植物性蛋白以及微量元素的優秀來源。下午加餐，要是忘記帶水果，吃堅果也有同樣的效果。

而且堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維他命 E，有助於減緩身體衰老。讓你的身體擁有更大的能量，來滿足你運動所需。另外，堅果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），還能有助於降低總膽固醇，減少患上冠心病的風險。

看完這些大神的"管住嘴，邁開腿"系列成果，再看看堅果果仁對於健身、減肥的意義，尤其最後一位大神的推薦，恍然明白，為什麼百草味和杭州馬拉松會組成CP，並且著重推出每日堅果。

回頭再看百草味每日堅果，基礎款的每日堅果有8種食材，分別是開心果、巴旦木、藍莓干、蔓越莓干、葡萄乾、榛子、腰果、核桃，5種堅果搭配3種果乾。

據了解，根據中國營養學會的建議指南，百草味的每日堅果是每包25克，就這8種堅果、果乾搭配，"就相當於一個成年人一天攝取了半個雞蛋含量的蛋白質，一個蘋果的膳食纖維，一個獼猴桃的維生素E,0.1斤豬肉的維生素B2，0.4斤豬蹄的鈣，以及一條秋刀魚所含的鐵，是一款讓消費者覺得"沒吃飯，吃一包它就OK了"的產品"。

據說，最新的行業調研，至2018年10月，市場上大大小小推出每日堅果品牌（企業）已經達到300家，百草味作為後來者靠什麼贏得更多的消費者呢？

我們了解了一下這才發現，百草味研發出了乾濕分離"鮮鮮裝"專利，據產品介紹資料顯示，百草味"鮮鮮裝"是將8種食材按照濕度較大的果乾區和濕度較小的果仁區。通過"鮮鮮裝"乾濕區分離，確保果乾區域水分含量高達10%-15%，口感更加甜潤，堅果仁區域水分保持在4%左右，可以維持更加香脆的口感和更加穩定的品質。

這個微創新專利解決了行業內混合果仁水分游移，容易引發霉變、果仁果乾不新鮮等痛點，可謂一招致勝。

而且，百草味每日堅果在食材甄選、加工處理等細節上很考究，為了解決堅果容易油hao，還不惜增加成本選擇"國內現開仁"，按需開仁，盡量保持堅果的新鮮度。

這麼思維迴轉一圈，我們也被說服了，大神們的身材是有道理的，多吃堅果是有道理的，堅果不宜吃太多是有道理的，這次百草味與杭州馬拉松組合CP，也是有道理的。畢竟，1+1＞2，在現實中的案例還是俯拾皆是。

相信吧，存在即合理。

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