瑜伽蠍式倒立，4步給自己一個優雅的弧度！

沒有弧度的生命,

怎會優雅！

沒有挑戰的生活

談何精彩

即使，從未顛倒過自己

這次，何不放開膽量來試試

沒有弧度的生命

怎會優雅

即使，挺直是你的態度

這次，是時候欣賞生命的弧度

為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。蠍式倒立就如同一隻正在攻擊獵物的蠍子，由此而得名。下面就給大家介紹一下蠍式倒立的具體練習步驟。

01

呈下犬式，將前臂著地

02

保持肩部在手肘的正上方，試試將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡。

03

用肩部力量引導胸部，將盆骨向後傾斜。這時，已經完成前臂倒立。

04

控制手臂和核心力量，將腿部彎曲，呈蠍式，調整呼吸。

準備好了嗎?

是你挑戰的時刻了

注意：

部分體式可能會致傷，請注意安全，建議在專業老師指導下練習。高血壓患者，頸椎病患者，生理期和孕期女性，請在練習前諮詢醫師。

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