人到中年，健康最重要，這5個不好的習慣，希望你一個都別有

人到中年，就會有雙重壓力，一方面來自家庭，上有老，下有小，另一方面則來自工作。這讓很多人陷入身心俱疲的「中年危機」。網路上曾今流傳一句特別扎心的話，步入中年，時常會感覺孤獨，一睜開眼，全是需要依靠的人，而自己卻沒有任何一個人可以依靠。有人也曾坦言，不敢請假，不敢休息，不敢病，甚至不敢死，因為肩上有太多未盡的責任。面對壓力與挑戰，不得不加足馬力，拚命向前。這個時候很多人往往都忽視了一件事，那就是自己的健康。人到中年，身體各方面的機能都不比從前，開始走下坡路，若不保養好身體，就會導致疾病纏身。中年早逝也並不少見。小編想問問正在奮鬥的中年人，若不重視自己的健康，如何承擔起家庭的重任？有可能辛苦打拚的家業，有朝一日成為別人的囊中之物。

人到中年，健康最重要，這5個不好的習慣，希望你一個都別有！

1、吃得太多、太好

現在的生活，不缺吃少穿，人們挖空心思，想要吃得更精緻，吃得更好。但是人到中年，在飲食就要控制。這個時候腸胃的消化功能會減弱，身體的代謝減慢，所需要的能量也會減少，若吃得太多，能量消耗不掉，轉化為脂肪停留在體內，慢慢就會長胖。肥胖的人，患高血壓等心血管疾病的概率會增加。所以到了中年，看見美食，也要控制，才有利於健康。

2、過度疲勞

人到中年，要學會減壓減負，學會勞逸結合，不要過度疲勞，以免身體五臟六腑積勞成疾，對健康不利。

3、過度沉迷親密生活

古代醫學家曾說，房勞過度則會傷腎，尤其是到了中年以後，夫妻恩愛不可少，但更需要節制，不能過度沉迷。腎臟的功能，自25歲以後，每年都會降低1%。而腎主人體的生長發育、衰老，腎好，人的免疫力就強，身體就強壯，能延年益壽。

4、攀比

有心理學家曾說過，中年人的累，有一半是因為生存，而另一半則來自攀比。比如，可能曾今在你手下討生活的人，幾年不見，搖身一變，在某一方面特別成功，成為眾人追棒的對象，生活越豐富，社會越浮躁，內心也更容易失衡，產生更多的焦慮感。這種不良的情緒，容易肝氣鬱結，氣機不暢，身心又怎麼能健康。人到中年以後，要知足常樂，欣賞自己所擁有的，不攀比，但仍然能保持上進。

5、放假就「葛優躺」

越懶惰越不想動，很多中年人，能坐絕不站，能躺絕對不坐半分，放假就葛優躺、刷手機，不愛運動。人到中年，更應該多動動，假日跟家人一起多點戶外活動，多去青山綠水間走走，不僅可以釋放壓力，放鬆心情，還能促進心身健康。心情好、不鬱悶，疾病自然也離得遠遠的。

你覺得呢？

（以上圖片均來自網路）

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