男人四十，四道坎！跨過去的，說明不僅身體好，還有長壽福呢！

男人四十，四道坎！跨過去的，說明不僅身體好，還有長壽福呢！

有些人認為，男人四十是屬於正當壯年，但是很多男性朋友，對於身體的養護缺乏意識，經年的積勞如蓄勢的火山，隨時可能爆發。

爆發後，再進行養護，可能就為時已晚了。今天小編就來和大家聊聊，男人健康養護的相關問題，一起來看看吧！

［男人四十，要跨過這四道坎］

1、發福「坎」

發福就是身體發胖。主要原因在於忙於工作，運動量少，應酬多，大魚大肉的飲食導致。

有數據研究顯示，男性腰圍大於90厘米，會大大增加患上冠心病、高血壓、動脈硬化、糖尿病扽疾病的風險。

因此，男人四十後，合理運動保持身材，是非常重要的。

胖的肚子-也許在痛苦中

2、煙酒「坎」

抽煙喝酒，是現在中年男性最常見的。但很多人不知，人們在中老年患上的各種慢性疾病，都與抽煙飲酒關係密切。有研究數據顯示，煙酒是導致多種常見慢性疾病的主要原因。

想要中年、老年健康，獲得長壽，男人四十後，就要過得了煙酒的「坎」。戒煙、限酒是養護健康的明智之舉！

3、疾病「坎」

很多四十歲左右的男性朋友，都多多少少有一些小毛病。

也極易被忽略，卻不知這些小毛病，卻是人們以後威脅健康的一大隱患。男人四十後，要過疾病坎，就要從著手緩解治療身體上的一些小毛病開始。

4、心裡那道「坎」

男人四十，是健康的一大關口，也是心理狀態的一大關口。

有時，心理狀態對於健康的影響比生活方式的影響還要大。

家庭的負擔，工作的壓力，雙親的贍養，孩子的成長，都壓在男人心上，男人四十後，會逐漸感覺有些事情力不從心。

不能承認自己已經逐漸衰老，心理壓力大，是男人四十後需要過的心裡那道坎。過不去，對健康的危害也是非常大的。

［男人中年後，常做防病養生操！］

身體的健康是需要經年的積累養護，男性朋友在日常要養成一些養生的好習慣，以下保健養生操，上午下午各做一次，效果不凡！一起來看看吧！

1、坐在椅子上，伸直身體，深呼吸，收緊腰腹，保持腰腹收緊的姿勢2～3秒，重複4次。可強健腰腹肌力，養護腰部健康。

2、坐在椅子上，兩手撐住椅子，盡量把身體抬起，保持抬起身體的姿勢，3～4秒鐘之後，慢慢復原。重複4次。這一動作有助於消除疲勞，同時還有消除男性朋友腹部贅肉的功效，腹部脂肪少的人，換上心血管疾病的幾率將大大減小。

3、坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起，雙臂屈肘於側體，交替前後擺動，重複30次。這一動作可促進全身血液循環，有益健康。

4、坐在椅子上，雙腿曲膝抬起，雙手抱住小腿，儘力往回使膝蓋貼近胸部。重複8次。此動作可有效促進腿部血液循環，防止腰痛。

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