跑步有益健康！但這3類人跑步可能出危險！如果你在其中，要注意

跑步有益健康！但這3類人跑步可能出危險！如果你在其中，要注意

生命在於運動，經常合理的運動，是促進人體健康，保持身體和精神積極活躍的方法，可促進人們的生命活動質量。但是運動時，也要講究方式方法，錯誤的運動方式，不僅不利於健康，反而有損健康。今天小編就來和大家聊聊，跑步與健康的相關問題，一起來看看吧！

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［跑步的益處］

跑步是一種非常有益健康的運動，首先跑步可以提高人體的肺活量，養護肺部健康，同時促進血液循環，養護心臟健康。其次，經常跑步，可以強健骨骼，使人體骨骼健壯。

並且經常跑步可以幫助人們維持良好身材，使身體線條美麗。

最後，跑步可提高機體的免疫力，預防疾病的出現。

雖然說跑步的好處非常多，但是有些比較特殊的中老年人群，卻不適宜跑步。

［跑步雖好，這3類人卻不適宜！］

1、患有特殊疾病的人群

對於一些環遊嚴重冠心病、高血壓、支氣管炎等疾病的人群，尤其是中老年人群，是不適宜跑步運動的。

因為跑步是一種耗氧量較高的運動，這些患者在跑步時，容易出現機體缺氧，從而誘發心肌梗死或者腦血管的意外，對健康反而不利。

2、患有隱匿性疾病的人群

有些人群，身體看似健康無礙，身體內部卻有一些隱匿性的疾病，例如：膽結石。雖然沒有發病，但是經常做跑步等劇烈運動，有可能會導致結石震落到膽囊頸部，導致疼痛，對健康也是無益的。

3、體型較胖的中老年人群

中老年人群，由於隨著年齡的增長，鈣質的逐漸流逝，骨骼也會逐漸變得比較脆弱。

肌肉韌帶也會逐漸變硬。如果體型較胖的中老年人群經常進行跑步等不叫劇烈的運動，容易導致肌肉、肌腱或韌帶的損傷，對關節也有一定損傷的危險，建議不宜經常跑步。

［跑步運動後，5點事項要注意！］

1、不宜立即吸煙

當人們在做完跑步等劇烈運動後，不宜立即吸煙，容易出現胸悶、氣喘、頭暈等問題。有相關研究資料顯示，身體疲乏時吸煙，對身體的危害比平時更大。

2、不宜立刻洗澡

經過跑步等劇烈運動之後，如果立即洗澡，容易出現腦部、心臟供血不足，導致危險的出現。

3、不宜大量吃冷飲

跑完步後，大汗淋漓，這時吃冷飲會使人感覺非常舒爽，但是卻不利於健康。容易引起胃痙攣、腹痛、腹瀉等問題。

4、不宜蹲坐休息

跑完步後，蹲下休息不利於下肢血液迴流，影響人體的血液循環，加重機體的疲勞。

5、不宜立即吃飯

跑完步後，全身的血液都處於運動器官處，而在臟腑處的血液卻較少。立即進食會增加腸胃消化負擔，對健康不利。

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