梳子瘦身操（中）——瘦肩臂+瘦腰

↑ 點擊上方

【養生正道】

導讀：

上班忙沒有太多的時間去運動鍛煉怎麼辦？拿起生活中常用的梳子梳一梳，改善循環瘦瘦身吧。

（編輯/三木）

「

梳子美肩臂操

夏季是讓一些愛美女性又愛又恨的季節。如果女性手臂肌肉鬆弛，脂肪堆積，嚴重時由於地球引力致揮動手臂時變得松垮而一起晃動，非常影響美觀。經常用梳子對特效穴位和對肩臂部及手臂經脈進行按摩和梳刮，可以增加肌肉運動，促進肌膚新陳代謝的產物排出，疏通經脈，防治肩臂疼痛和上肢酸麻，避免脂肪堆積而美肩秀臂。

◆

  ◆  ◆

梳刮手臂法

（1）手臂和肩部要洗乾淨，抹上潤滑介質。每個部位 10 ～ 20 次。

（2）梳身與皮膚約呈 90°角，輕輕地梳刮。梳刮的力道要往下沉而不浮。

（3）手臂內側，由上到下，梳刮肩上、肩前、上肢內側。

（4）手臂外側，由上到下，梳刮肩後、腋下、上肢外側。

◆

  ◆  ◆

手法介紹：歷梳法

一手握梳子，梳理時按壓力量較大，移動速度快，以能承受為度。 一般多用於年輕力壯、體質較強，或新、急病的實證者，做上下左右，或短或長的線條狀梳理，能達到疏通經絡、疏泄病邪、改善臟腑功能的作用。

特效穴位1：天宗

天宗：用梳齒以「厲梳法」梳刮穴位。

特效穴位2：秉風

秉風：用梳齒以「厲梳法」梳刮穴位。

「

梳子瘦腰操

良好的腰部曲線是迷人身材的重要組成部分。要想保持完美的腰身曲線，日常生活中，在保持良好坐姿習慣的同時，堅持每天用梳子刮拭、按摩腰部經絡及相關穴位，不僅能強身健體，還可以起到很好的瘦腰效果。

◆

  ◆  ◆

手法介紹：平梳法

一手握梳子，梳理時按壓力量較小，移動速度慢，一般多用於年老體弱，或久病重病的虛證者。做上下左右，或短或長的線條狀梳理，主要達到活血化瘀，激發人體正氣，增強免疫的功能。

特效穴位1：大橫

大橫：用梳齒以「平梳法」梳刮穴位。

特效穴位2：天樞

天樞：用梳齒以「平梳法」梳刮穴位。

特效穴位3：脾俞

脾俞：用梳齒以「厲梳法」梳刮穴位。

特效穴位4：胃俞

胃俞：用梳齒以「厲梳法」梳刮穴位。

特效穴位5：腰陽關

腰陽關：用梳齒以「平梳法」梳刮穴位。

如何挑選養生好梳子

梳子從選材上分為木質、角質、玳瑁、砭石、玉質、牙質、金屬、竹質、

塑料等。古人對梳子大有講究，材質不同功效各有不同。梳子的選擇關係我們的身體健康，使用梳頭來養生，必須先選擇一把優良的梳子。

（一）從材質上選用梳子

以木梳、牛角梳、砭石、玉梳的圓頭齒梳為宜。因塑料梳子梳理時容易產生靜電，使乾性頭髮更乾燥易斷，還會刺激頭部的皮膚，影響頭皮及髮根的健康，所以不建議使用。

■

■

■

■

■

（二）從體質上選用梳子

玉石梳子適合任何人，但價格較貴。砭石梳子性溫，價格也不菲，適合體質偏寒的人。牛角梳，其中黃牛角梳性溫，適合體質偏寒的人；水牛角梳子性涼，適合體質偏熱的人。木梳適合任何人。

■

■

■

■

■

登場書籍

作者張明把家家都有的小小梳子與中醫理論相結合，創造出獨特的梳子養生操，從梳中自有健康來；梳子的歷史趣聞、種類和選購；一梳在手，女人美容不用愁；一梳在手，全家人的保健醫；一梳在手，調理體質好助手；一梳在手，這些癥狀全梳走，以及普及版梳子養生操幾個篇章，全面展示梳子防病療疾，養牛保健的作用。

養生正道

版權聲明

本文選自

《中國梳子養生操》

，中國中醫藥出版社出版，由

張明 ◎主著

，最終解釋權歸原作者所有。轉載時請註明出處。

全部圖片為出版社所有版權圖片，請勿盜圖。

商業合作或投稿

：whkpbjb@163.com

點擊

「閱讀原文」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！