賽前熱身運動很重要，常打籃球的人了解一下有好處

無論何時打球，賽前熱身是十分必要的。不僅能避免受傷，還能調整比賽的情緒，使身體處於最佳狀態。

1、活動手腕、胳膊、腳裸。

2、扭腰運動，雙手扶著腰進行扭腰運動。

3、進行身體平衡性訓練，慢弓步前行，保持身體平衡。

4、下蹲運動，活動膝蓋，進行蛙跳練習。

5、橫向小步移動，滑步練習。

6、折返跑，快速衝刺跑和後退跑，進行身體協調性訓練。

7、運球練習不僅能熱身，還能讓身體跟肌肉記憶在比賽一開始就處於最佳的狀態，並能達到熟悉比賽用球和場地，適應比賽的環境，可以進行持球跳步、持球側身跑、手指運球、內外變向運球、大力運球、低身運球、兩手交叉變向運球等運動。

平時打球一定要養成熱身的習慣，並掌握正確的賽前熱身方法，這是避免受傷的有效辦法，「留得青山在，不怕沒柴燒」，在球場上要懂得保護自己，一定不要受傷。

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