頸前和頸後的高位下拉有什麼區別？分別是練什麼的？

在我們的背部肌肉訓練動作中，有著這樣的一個訓練動作，那就是高位下拉，這是一個對我們背部肌肉刺激非常好的一個動作。

我們在做高位下拉的時候，自己背部肌肉中的背闊肌會受到十分良好的肌肉刺激，從而起到一個增加我們背闊肌寬度和厚度的一個訓練效果。

對於高位下拉這個訓練動作，我們得要知道的是，這是一個很好的增加增加背部肌肉寬度的一個訓練動作，如果咱想要把增加的背練寬的話，那麼就多做高位下拉吧。

雖然高位下拉這個訓練動作，對我們的背部肌肉刺激非常好，但是我們在做高位下拉的時候，還是會遇到很多的問題，就比如這樣的一個問題。

那就是，頸前和頸後的高位下拉有什麼區別？分別是練什麼的?對於這個問題，小編我想說的是，雖然頸前和頸後的差別可能不是非常大，但是還是有區別的。

小編我接下來就頸前的高位下拉，和頸後的高位下拉有什麼區別的問題，給大家分析一下，希望能夠對家有所幫助。

一，頸前的高位下拉

一般來說，我們很多人第一次所接觸到的高位下拉，應該就是頸前的高位下拉了，因為我們大多數人所普遍做的，就是頸前的高位下拉了。

首先，頸前的高位下拉給我們帶來的安全係數是要優於頸後高位下拉的，因為我們在做頸前高位下拉的時候，自己的頸椎不會受到較大的壓迫力，而頸後的高位下拉則會。

其次，我們在做頸前的高位下拉時，自己所受刺激的背部肌肉中，首當其衝的當然是背部那一大塊的背闊肌了，其次則是脖子下面的斜方肌中下部了，再有一些就是我們背部的大圓肌和小圓肌。

總之，咱得要知道的是，自己在做頸前高位下拉的時候，自己的背部大部分肌肉都是會受到一個良好的肌肉刺激的，特別是自己的斜方肌中下部和背闊肌。

二，頸後的高位下拉

對於這個訓練動作，小編我想說的是，如果我們只是單純的想把背練寬的話，還是最好不要接觸這個訓練動作了。

小編我之所以這麼說，是因為我們在做這個動作的時候，如果控制不好的話，自己的頸椎所受的壓力很可能會過大，時間一長，我們的頸椎就很容易會受傷了。

如果我們想要在做頸後高位下拉是，讓自己的頸椎受到的壓力不是那麼大的話，那麼就要去控制自己的動作幅度。

既然如此，為什麼還會有人去選擇頸後的高位下拉？當然還是有原因的，其中一個很大的原因就是，頸後的高位下拉對我們背部肌肉的刺激在一定程度上會更強。

小編我之所以這麼說，是因為我們在做頸後的高位下拉時，自己的雙手可以打得更開，這也就是說我們的背闊肌的運動幅度可以增大，從而可以受到一個更好的刺激。除此之外，我們在頸後做高位下拉的時候，還能夠有效的強化到自己背部上的菱形肌。

總之，小編我想說的是，咱可以兩個動作都試一下，體驗一下哪個訓練動作的訓練效果更好，從而讓自己的身體去做出一個選擇。

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