這3種水孕期一滴都不能碰，否則影響寶寶智力！

有些孕媽懷孕前就不喜歡喝白開水，孕後更是一喝就吐。

但不喝水又不行，就想用果汁或者其他飲料代替。

可又怕影響到肚子里的娃。

說實話也是夠糾結了。

那菌菌今天就教教你，到底哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝。

下面就跟著菌菌一起學習一下吧！

白開水

水對孕媽非常重要，通過水的載體和流通作用，血液才能通過胎盤將營養傳輸給寶寶。

喝足量的水，尿液的濃度會比較稀，能增加排尿的次數，減少泌尿系統感染。

水還能改善孕媽的便秘，預防長痔瘡哦。

菌菌建議

孕媽從起床後開始，時間規律的喝水，不要等口渴了才去喝。

一天最好喝1700ml～1900ml（也不是必須喝這麼多，一切還是以孕媽的需求為主）。

但不是所有的水都能喝！這兩種水孕媽盡量不要喝：

沒有燒開的自來水；

被污染過的水。

果汁

果汁酸酸甜甜口感好，很多人都喜歡，但菌菌要告訴你，懷孕了要少喝。

一是根據中國營養學會的推薦，每人每天攝入的水果量是200～400克，吃太多反而對身體不利。

但製作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已經超過了這個範圍。

二是榨果汁的時候，富含膳食纖維的果渣都被剔了出來，糖分則都留了下來。

這麼重的糖分，對孕婦來說就是個定時炸彈，喝多了妊娠糖尿病分分鐘找上你。

所以，作為孕婦，果汁最好別碰，即使是水果，也不能過量。

豆漿

因為豆漿中的飽和脂肪含量少，對心血管也很友善。

孕媽常喝豆漿還可以預防貧血及低血壓等多種病症。

但菌菌要提醒大家：沒熟透的豆漿要少喝，可能會中毒。

豆漿在煮到80℃時，泡沫上浮，會出現「假沸」現象，但實際上並沒有煮熟，需要再煮個3～5分鐘，等泡沫完全消失後，才算是熟了。

市場上的許多一體豆漿機雖然使用方便，但其實也沒煮熟，需要孕媽將豆漿放鍋里再煮一次更安全。

奶製品

鮮奶：鮮奶經過巴氏殺菌法消毒後，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，孕媽可以放心喝。

酸奶：經過了乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發酵後，非常可口，而且能助消化、吸收快，還能間接解決孕媽的便秘煩惱。

乳酸飲料：雖然穿著「乳」的外衣，但實際上都是飲料，添加了大量的糖以及各種添加劑，孕媽能不喝就不喝。

咖啡

根據美國人的研究數據，每天攝入的咖啡因量太多，會增加流產的概率。

每天不超過200mg，對孕婦的身體就沒啥影響。

所以孕媽只要不貪杯，每天喝大約230ml左右的咖啡，是沒有問題的。

酒

酒是孕婦的大忌，可能會導致胎兒出現身體缺陷、智力或認知障礙。

所以，作為孕媽，一定不要喝酒。

而且酒精沒有安全攝入量，喝的越多，胎兒出現缺陷的風險就越大。

茶

孕媽可以喝茶，但並不是所有的茶都能喝。

因為等量的茶和咖啡，茶的咖啡因含量是比咖啡高的，所以不要覺得茶跟「咖啡」不沾邊就低估它的威力。

綠茶含鋅量豐富，鋅對寶寶的正常發育有重要作用，孕媽每天喝不超過936ml的綠茶，中等濃度，是可以的。

紅茶的浸出液中含鋅量非常少，咖啡因的含量則要比綠茶高，孕媽實在要喝，每天的量不能超過392ml，中等濃度。

濃茶中的咖啡因含量最高，喝太多會刺激胎兒，甚至危害胎兒的生長發育，所以孕媽盡量少喝。

懷孕對每個孕媽來說就是一場吃與不吃，如何吃的戰鬥，大家都小心翼翼，誰都怕自己的一次貪嘴會給寶寶帶來終身的傷害。

所以說，母愛是最偉大的，當媽是不容易的。

誰要是再說生娃容易，就罰他十年不許吃肉，哈哈。

PS：孕期飲食關係著孕媽營養素的攝入，某些營養素缺乏會對孕媽和寶寶有很大的影響，例如缺乏維生素、銅、鋅等，就可能導致胎膜早破，胎兒早產等。

轉發今天的文章到朋友圈，截圖發到公號消息欄，菌菌會選出20位媽媽送出菌菌獨家整理的孕期營養素查詢表，內容包含缺乏營養素的癥狀，對孕媽和寶寶的危害，應該怎麼補等。

參考資料：

婦產科學第九版 uptodate 美國婦產科學院

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