天氣越來越冷，可不要讓你的身體進入冬眠模式。

大家都知道，冬季是人體容易儲存脂肪的季節，因為因為天氣寒冷，身體本能的機制會認為這會讓你「飢餓」和「寒冷」，因此便會更多地儲存脂肪用於身體的保護。

我們也知道，跑步是一個非常有利於增強心肺功能，減脂塑形的有氧運動。但在冬季，如果進行戶外跑的話，寒風凌凌，還是有些考驗人的耐受能力。

在冬季，有沒有好的增強心肺功能的運動？

A、力量繩練習。

力量繩練習是很多心肺功能訓練都會採用的訓練方法。

這項訓練能訓練到的不單只有增加肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。

B、平衡半球訓練。

可不要小看了健身房裡平衡半球的鍛煉效果！平衡半球可有效的鍛煉人體的核心、關節穩定和平衡能力，以及力量耐力和心肺訓練。

C、動感單車。

動感單車是一個能很好鍛煉到心肺的運動，在音樂的節奏帶領下身體會更自然和舒展。在練習時我們可以模擬自行車上坡，下坡和衝刺等情形，合理的轉換這幾種情況能讓訓練的效果大增。

D、划船機練習。

划船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，並且提高肌肉活動的協調能力。划船運動是一種很好的有氧耐力運動。堅持進行划船運動可以改善人體的有氧代謝能力，提髙呼吸系統的攝氧能 力以及循環系統的輸氧能力，促進心肺功能的改進。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！