揮別藥物，瑜伽有助改善心率不齊
心律不齊是導致心源性猝死的主要原因之一。當心律不齊時，容易增加中風和血管栓塞疾病風險。根據美國堪薩斯大學醫學中心最新研究發現，一周上兩次瑜珈課程，除了能有效改善心律不齊的情況，同時也能讓病患的心理狀態更為安定。
什麼是心律不齊？
心律不齊是指心臟電傳導系統異常所引起的各種癥狀的總稱，包含心跳不規則、過快、或過慢的表現，其中心動過速的定義是成人每分鐘心跳大於100下，而心動過緩的定義是成人每分鐘心跳小於60下。
然而，許多人心律不齊的表現是無癥狀的，一旦有癥狀則常以心悸或心跳暫停的感覺表現出來，嚴重的心律不齊會導致頭暈、昏厥、呼吸困難或胸痛。即使大部分情況是良性的，有些心律不齊卻會增加中風或心臟衰竭等併發症的風險，甚至導致心跳驟停、休克、猝死。
瑜伽改善心律不齊
美國心臟學會（American Heart Association，簡稱AHA）研究表示，美國約有270萬人罹患心房纖維顫動，這會讓心臟上心室產生混亂顫動導致無法正常收縮，同時心房纖維顫動也會提高中風的風險。研究人員表示，醫生通常會開β受體阻滯劑給心房纖維顫動患者，協助控制他們的心跳速率和心律，但是這些藥物不見得對每個人都有效。
根據堪薩斯大學醫學中心的一項實驗，他們鎖定了49位心律不齊平均達5年以上的患者參與研究。第一階段研究時間為3個月，先測量他們的心率、焦慮程度，以及壓力抑鬱指數與日常生活品質，接著第二階段同樣為期3個月，讓受試者每星期參加兩次瑜伽課程，並記錄這段期間他們對生活品質的滿意度、焦慮程度等，且在此兩個研究階段中，患者仍然有接受醫院追蹤治療，課程包括冥想、較輕微的伸展。
研究結束後，以心臟監測儀測量患者的心顫頻率。結果發現，上完瑜伽課程之後，頻率比研究第一階段時降低近4倍，而且患者的心理焦慮程度，以特殊量表上的分數顯示（分數最低20至最高80）也從34降到了25。
研究顯示出，瑜伽或許可成為心律不齊患者的一個輔助改善的途徑，但並不表示可因此而不藥而癒。目前還需更具體的證據來證實瑜伽對心律不齊的效果，如果患者想要靠瑜伽改善，建議還是先跟專業醫師討論後再決定。
——資料來源：WebMD、NCBI、WIKI
工欲善其事，必先利其器
選擇適合你的瑜伽墊
練好瑜伽動作，你需要一張環保、安全、質優的瑜伽墊，一起來看看瑜伽墊該如何選吧！
瑜伽墊
要練好瑜伽，有一件工具必不可少，那就是——瑜伽墊。
瑜伽墊材質有：布墊、NBR、PVC、TPE、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠。目前在很多渠道售賣的瑜伽墊都是魚龍混雜，在材質方面更是以次充好混淆視聽。
不同材質瑜伽墊的環保性和安全性
布墊：一般為自己製作或是替他毛巾代替非常環保。
NBR：多種物質化合而成，難降解添加劑較多，很不環保。
PVC：材料本身安全無毒，所使用的發泡劑可能產生有害物質。（請購買品牌產品）
TPE：材料本身安全無毒，但使用的膠水可能有毒。（請購買品牌產品）
亞麻：完全環保材料。
橡膠：完全環保材料。
不同材質的防滑性
瑜伽墊最重要的指標是防滑性，也是舒適性的重要因素。
表面紋理不同，瑜伽墊的防滑性能也不同，但是決定瑜伽墊防滑性的根本因素是材質。通常情況下，防滑性是：亞麻>橡膠≥TPE>PVC>NBR。
如何判斷一張瑜伽墊的防滑性能
好的瑜伽墊表面有非常複雜的凸起花紋，能起到防滑的作用。如果可以試用，可以做做「下犬式」這個瑜伽最常見的姿勢，如果能保持4~5次的呼吸，手腳都不向前後滑，就說明墊子的防滑性非常不錯。
瑜伽防滑不完全取決於瑜伽墊
在練習瑜伽時，防滑非常重要而瑜伽墊起到了至關重要的作用。但是防滑還有很多其它的影響因素和瑜伽裝備。
練習瑜伽會打滑的原因
瑜伽墊防滑性能差
有汗水濕滑
瑜伽練習不標準
缺少必要的防滑器具
可見導致瑜伽動作打滑的因素有很多，瑜伽墊只是比較重要的因素之一。避免瑜伽動作打滑，我們還可以藉助一些其它的瑜伽防滑器具，這些溫馨的瑜伽裝備能讓你的瑜伽體驗事半功倍。
瑜伽襪：
瑜伽鋪巾：
瑜伽磚：
瑜伽枕：
點文末「閱讀原文」
即可查看文中介紹的商品詳情
點按下圖，小店有禮！
TAG:陪你跑 |