一個人崩潰的3種跡象：情緒不好，真能要命！
今天下午，一位讀者在後台給我留了言：
十點君，閨蜜早上去體檢，突如其來地查出了癌症。
她是個笑起來特別陽光的可愛姑娘，可沒想到癌症說來就來……
她才33歲啊，還有2個孩子，難道接下來的人生就要在手術和化療中度過了嗎？
就在查出癌症之前，兩人還討論要一起學瑜伽，去貝加爾湖旅行，等孩子上學了找個工作給娃掙嫁妝。
可這樣一個溫柔和順的女人，怎麼會突然得了癌？
原來這位讀者的閨蜜，前些年隨丈夫一起搬到了人生地不熟的北方。
小孩一個2歲，一個4歲，每天回到家後她要做飯、洗衣、給孩子洗澡；
婆婆偏偏不待見她，一點雞毛蒜皮的小事都要給她臉色看；而丈夫在新城市打拚，日復一日地加班、應酬……
她都要假裝不在意，還笑著說：
「成年人的世界裡，早就戒掉了情緒」。
有些痛，只有自
己知
道。不想笑，還是要笑。想哭，還不能哭。
心裡藏著無數的委屈，但我們卻只能假裝堅強。
一裝，就是3年。
殊不知，多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。
那個10多年前一起逛街吃飯的閨蜜，那個一笑起來就沒心沒肺的姑娘，那個計劃著給孩子存嫁妝的媽媽，就這樣得了癌症。
曾經有調查顯示：
每個人身體里都有癌細胞，而情緒是激發它們的主要原因；
夫妻之間如果經常吵架、冷戰，死亡率會比普通人高出一倍；
如果你和孩子之間經常鬧矛盾，死亡悲劇發生的可能性也會高很多……
因為你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會弱化你的免疫系統，
變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌症來傷害你，
讓你逃無可逃。
有人會說，我偶爾發個小脾氣，有什麼關係？
但事實是，意識不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況？
別人沒有立刻回復你的微信，你就擔心自己說錯話了。
人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落。
工作一整天回到家後，控制不住向親人發泄怨氣。
雖然很愛孩子，卻經常說：我辛苦把你養大，你怎麼不聽話？你看別人家XXX怎麼怎麼樣……
如果你有這3種跡象，那麼千萬小心了。
太過在意別人的眼光會導致不良情緒向內攻擊，而對孩子的責備則會讓他們變得膽怯和焦慮，永遠也無法獲得內心滿足。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。
長此以往，它會支配著你的行為習慣，甚至影響你的性格和人生。
她是「這個時代最需要的女人」
俞灝明媽媽曾經情緒崩潰，卻很快被她拯救
在「情緒雪崩」的年代，十點君從未見過一個管理情緒如此高明的人——
海藍
，
這個時代最需要的女人。
海藍的父親懷才不遇
，北大畢業卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍成為了父親
發泄情緒的對象：
凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍
對
負面情
緒有強大的感知力。
但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了
醫學和心理學的雙學位女博士
。
就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美頂尖的范德堡大學專攻心理學。2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家帶口，帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援，
紮根汶川震區整整3年。
即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得，
足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節目。
連
楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇
等50位名人，都對她讚嘆不已。
俞灝明的母親也把她當做貴人。
10年前，俞灝明拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫院躺了2年。
俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他
800個日夜
。
一個人待著的時候，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔心這樣下去，俞灝明是不是就要完蛋了？
在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態和兒子相處。
都說，
一個家庭的幸福，很大程度取決於媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。
「別讓你的愛，成為放的債」
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往
往裹著家長里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。
前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
「我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公
父母的房子
是我幫著買的，他家人生病
了也是我出錢，家務
是我做，孩子
也是我管……我
對他付出那麼多，可他對我卻越來越冷淡
，
我們一說話就想吵架。
聽到這裡，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的
「特殊心法」
教給了小麗。
在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做
「債主模式」
。海藍博士說：
「我們沒有人不全心全意地愛著家人。
但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。
在家裡管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……
久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是
「對方欠了自己」
。
「債主模式」是人際交往中的痛苦之源。
即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什麼，便會本能地躲避這種負擔。
因為，沒有人想在親密關係中，成為欠債的人。
」
小麗從源頭上想明白了這一點，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，
純粹出於愛主動為他分憂
;每天把固定時間留給自己，
做讓自己開心的事
；實在控制不住的時候，就用海藍博士教的
剝洋蔥法排除負面情緒
……三個月後，
小麗夫妻倆的
吵架頻次銳減，
生活狀態完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，
比以前甜蜜了不止一個級別。
穩定的情緒
是一個女人最高的修養
長大、成家、立業以後，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲
的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎麼辦？
不得不放棄一個喜歡的人，該如何治癒自己？
30歲
的我們問：
如何面
對愛人的糟糕情緒，而不吵架？
在孩子面前，衝動發脾氣的時候如何管住自己？
如何緩解生活工作不
平衡帶來的巨大焦慮？
40歲
的我們問：
年輕下屬越來越能幹，怎樣才能不被時代拋棄？
偶爾想發泄情緒，太衝動怕影響形象，憋在心裡卻更難受……
不敢生病，不敢放鬆，拿什麼來緩解
上有老下有小
的壓力？其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。
千里之行，始於足下。
別讓情緒真的成了關係的「癌症」，才追悔莫及！
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絕對專業、改變認知的心理學：
海藍是
復旦大學醫學博士
、中國抗挫力訓練總設計師
、
美國德州貝勒醫學院神經科學博士後
、范德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士
，在情緒管理上絕對專業，堪稱「這個時代最需要的女人」。超級接地氣，學完就能用得上：
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